Para Taylor Elyse Morrison, aptitud física se trata de mucho más que lo físico; su capacidad para realizar ciertas tareas de la vida diaria o movimientos relacionados con el trabajo y los deportes hasta cierto nivel. En cambio, ella cree que para estar realmente en forma, debes cuidar intencionalmente a todo aspectos de ti mismo, incluyendo lo emocional y lo mental. Por supuesto, la mayoría de las clases grupales de acondicionamiento físico solo se enfocan en ponerlo en buena forma en términos de cuerpo, y pueden incluir un momento de meditación aquí y allá para ayudarlo a aprovechar el interior como un enfriamiento, pero el de 26 años -Viejo nativo de Chicago quería una clase para enfocarse en lo que está sucediendo dentro de nosotros. Cuando inicialmente comenzó a priorizar su propio cuidado personal, la ayudó a ver los beneficios de la actividad física de manera diferente.
“Me he centrado mucho en el cuidado personal y en escuchar lo que mi cuerpo necesita y no pensar en las calorías”, dijo. “No estoy pensando en lo bien que me veré con un par de jeans o algo así, sino sabiendo realmente que cuando hago ejercicio, mis niveles de estrés disminuyen y puedo lidiar mejor con mi ansiedad y mi aspecto. verlo desde esa perspectiva”.
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Una vez que pudo hacer eso, Morrison se dio cuenta de que era algo que todos necesitaban, así que creó Entrenamiento interior . Ella lo describe como “una práctica de autocuidado basada en una colchoneta para todo tu ser” en Instagram , pero específicamente, es autocuidado enfocado en cinco partes para ayudarte a acceder a las capas que te rodean. Los alcanzas a través de lo “físico”, que es lo que hacen los participantes de las clases de yoga, danza y kinestésica, así como a través de lo “energético” de la respiración, lo “mental” de escribir un diario, la “sabiduría” de la meditación activa y la “ felicidad”, que es usar los últimos cinco minutos de clase para hacer cualquier cosa que te traiga gran alegría.
“La idea de mi entrenamiento surgió porque vi muchas clases grupales de acondicionamiento físico, pero nada que realmente se centrara en mirar hacia adentro y aprender cómo desarrollar esa habilidad en el cuidado personal”, dijo. “Para mí, eso es escuchar dentro y responder de la manera más amorosa posible. Entonces, Inner Workout es sí, mueves tu cuerpo y puedes sudar un poco, pero en realidad se trata de construir eso músculo, por así decirlo.
Hablamos con Morrison sobre la importancia de sintonizar, cómo funciona el Entrenamiento interior y la necesidad de priorizar algo mucho más grande que lo físico para la verdadera forma física y la felicidad.
MadameNoire: ¿Qué te inspiró a crear este entrenamiento y cómo empezaste a trabajar internamente para hacer del cuidado personal una prioridad para ti?
Taylor Elyse Morrison: Estoy muy interesada en el cuidado personal porque, sinceramente, se me da muy mal. Me he quemado muchas veces. Siempre he sido una persona que tiene un trabajo de tiempo completo y luego un trabajo secundario y luego tal vez ser voluntario en una organización sin fines de lucro además de estar en una relación y tratar de pasar el rato con amigos. Hubo un verano en el que tenía un trabajo de tiempo completo bastante exigente, todavía tenía clientes para mi actividad secundaria y también me había casado recientemente. Pasé un domingo por la noche tratando de trabajar y estaba sentado frente a mi computadora escribiendo y cambiando entre pestañas, pero me di cuenta de que no estaba haciendo nada. Así que cerré mi computadora portátil, me bañé y esa fue como mi primera práctica de cuidado personal: apagar los domingos por la noche, bañarme y no mirar nada relacionado con el trabajo hasta el lunes por la mañana. Cuando eso realmente comenzó a sentirse bien para mí, comencé a pensar, ¿cómo puedo incorporar ese sentimiento fuera de los baños? Así que comencé a hacer más con el diario y la meditación y solo tratando de escucharme a mí mismo. Mientras hacía eso, y hablaba más al respecto, otras personas me hacían preguntas sobre el cuidado personal y me di cuenta de que esto es algo que en realidad no nos enseñan. No nos enseñan cómo escucharnos a nosotros mismos, solo nos enseñan, está bien, come sano, haz ejercicio, logra todas tus metas y trata de no quemarte en el proceso. Pero nadie te dice cómo no para quemarte.
¿Cómo llegaste a un lugar de enfocarte en lo interno y tener un sentido de gratitud? ¿Cuál fue el trabajo que se necesitaba hacer para priorizar eso regularmente?
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Con práctica. Hablo de autocuidado siendo proactivo y reactivo. Entonces, las cosas proactivas son mis baños de domingo por la noche o dar un paseo con mi perro por la mañana, cosas que sé que me preparan para un buen día. Luego está el autocuidado reactivo en el que me siento súper ansiosa y podría sentarme y no sé, desplazarme por Instagram y tratar de adormecerme, pero me enseñaría a sintonizarme y decir, está bien, estás sintiéndose realmente ansioso. ¿Cuáles son las cosas que podrías probar ahora mismo? Podrías intentar respirar profundamente. Podrías intentar llamar a un amigo. Podrías intentar bailar con Lizzo en tu sala de estar, sea lo que sea. Pero se trata de entrenarme para tener ese momento antes de usar las muletas y adormecerme. De hecho, estoy viendo qué cosas productivas puedo hacer. Es todo un experimento. Cambia. Lo que me funciona cuando estoy ansioso hoy podría no ser lo que me funciona cuando estoy ansioso mañana.
¿En qué consiste tu clase? Leí que es una mezcla de movimiento, respiración, meditación y diario.
Es una clase de 60 minutos y realmente el profesor es el facilitador. No es como una clase de yoga en la que debes estar en una postura específica y mantenerla durante una cierta cantidad de respiraciones. Este maestro, el facilitador, te da una serie de movimientos y luego fluyes dentro de ellos. Te estás entrenando para escuchar lo que está pasando. Es posible que encuentre una parte del flujo en la que solo necesite pasar el rato porque sus caderas están apretadas. Ni siquiera tienes que preocuparte por el resto. Entonces, los primeros 20 minutos son de movimiento, y luego pasas a un tiempo de trabajo de respiración, que es realmente un tiempo para acceder a tu respiración pero también para comenzar a notar tu energía. Luego pasas a escribir un diario. Siempre hay dos avisos de registro. Se llama llevar un diario, la mayoría de la gente escribe, algunas personas no se conectan a la escritura, algunas personas hacen garabatos. Tienes una buena cantidad de tiempo para hacer eso y luego pasamos a la meditación. Después de escribir un diario, has mencionado muchas cosas, por lo que la meditación es un buen momento para observar tus pensamientos y sintetizarlos. Y luego la porción final son cinco minutos de flujo. Entonces, con suerte, a estas alturas de pasar 55 minutos escuchándote a ti mismo, estás comenzando a comprender lo que necesitas. Entonces, en los últimos cinco minutos, algunas personas harán más estiramientos, algunas personas escribirán más en sus diarios, algunas personas simplemente se recostarán y respirarán. Realmente es tu momento de decir, está bien, ¿qué necesito en este momento? ¿Qué puedo darme?
Tienes tu sede en Chicago y las clases tienen lugar en la ciudad. Veo que tienes una manera para que las personas se involucren de forma remota, en línea. Como no pueden estar físicamente en la clase, ¿qué es lo que reciben?
Así que hay dos aspectos en línea. Existe la comunidad en línea gratuita y está abierta a cualquier persona, ya sea que quiera o no hacer Inner Workout. Ese es solo un lugar para conversar, para alentar, para rendir cuentas. Es realmente genial en este punto porque es algo que estamos co-creando juntos. Entonces, las personas que son los miembros ahora están viendo en qué quieren convertirse. Luego, la otra pieza es que, en enero, lanzaremos clases de video. Puedes comprar las clases pregrabadas e incorporar una clase de Entrenamiento Interior en tu día o semana, como más te convenga. Hay un paquete que está disponible para pre-pedido donde pueden obtener un diario de Inner Workout que puede ir debajo del árbol o lo que sea que hagas durante las vacaciones, y luego a quien se lo estés regalando podrá disfrutar de los videos cuando se lancen en enero.
¿Qué tan importante es que las personas prioricen el autocuidado de esta manera, de la manera que ofreces con Inner Workout? Parece especialmente importante en un momento en que las personas se sienten más cómodas hablando de salud mental y el estado físico en general se ha vuelto más atractivo.
En general, creo que la salud mental es extremadamente importante. Creo que es bueno que comencemos a tener esta conversación, especialmente en comunidades de color donde tradicionalmente, es algo que es un poco más tabú. Creo que Inner Workout es realmente útil porque proporciona un tiempo y un marco estructurado para esto. Hay tanta gente, mis amigos y yo incluidos, donde sabemos las cosas que son buenas para nosotros. Sabemos que debemos meditar, llevar un diario o estirarnos, pero es algo que al final del día se pone en la lista de tareas pendientes. Lo bueno de Inner Workout es que es algo que puedes poner en tu calendario y venir, ya sea que estés en Chicago, o programar un horario para ver un video. Tienes todo lo que necesitas para tener una práctica de cuidado personal realmente rica. Pero también soy un gran defensor de decir que no tienes que comprar nada para practicar el cuidado personal. Simplemente te comprometes a escucharte a ti mismo y responder con amor. Va a ser difícil y tendrás que seguir trabajando en ello. Incluso en este momento, mientras digo eso, estoy pensando: 'No creo que haya bebido agua hoy y estamos a mitad del día'. No he estado haciendo un gran trabajo escuchándome a mí mismo, pero estoy comprometido a hacer el trabajo, y eso es todo lo que cualquiera de nosotros puede hacer.
¿Y cuán importante es que este mensaje de fitness no se trate solo de lo físico?
Me encanta que hayas mencionado eso. Por eso me encanta que estemos enraizados en el modelo kosha porque son las cinco capas de ti mismo, o los cinco aspectos de ti mismo. En el autocuidado y el estado físico y el bienestar, todavía nos enfocamos en el bienestar, lo que entra en nuestro cuerpo físico, cómo lo movemos y no pensamos que somos seres humanos completos y multidimensionales que tienen tanto muchas capas y cosas que están pasando. Así que sí, creo que es genial que hayamos impulsado la conversación y que comencemos a hablar sobre salud, salud mental, bienestar y estado físico, pero sí, para realmente, en mi opinión, ser alguien que esté en forma, tienes que estar accediendo a todo lo que eres, que va más allá de las cosas que puedes hacer en el gimnasio.
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