cuál es el significado de la novena enmienda
Fuente: Cortesía de Massy Arias / MASSY ARIAS
Cuando tuvimos la oportunidad de hablar con un entrenador de salud popular Massy Arias Recientemente, acababa de salir de un breve descanso de las muchas cosas que tiene entre manos que la mantienen ocupada. Tiene un programa llamado Elevar para ayudar a cuidar la mente y el cuerpo. Ella está trabajando con sus conocidos clientes (incluyendo B.Simone ) en un proyecto de alto secreto para promocionar su línea de suplementos. Y su bebé en este momento, además de la hermosa hija Indira, es su próxima aplicación web basada en suscripción que se lanzará a fines de mes. Además de incluir sus codiciados entrenamientos, planea traer entrenadores físicos que sean expertos en otras modalidades, así como reclutar a todos, desde fisioterapeutas hasta personas con experiencia en salud mental, para compartir su experiencia y llegar al fondo de la salud y la salud. cuestiones de bienestar.
“Realmente quiero crear un espacio en la comunidad que atienda a las personas negras y morenas y a todos los que quieran venir”, agrega. “Esta es una marca multicultural. Sé que estoy generando un impacto, y nunca voy a dejar de seguir impactando en mi comunidad, para las personas que quieren seguirme, para las personas que entienden mi mensaje. Tengo muchas ganas de hacer historia [risas]. ¡Quiero hacer historia!”.
Arias dice que no podría haber previsto esta gran comunidad y negocio que creó, el nombre que se hizo y la capacidad de hacerlo todo con éxito como madre soltera, cuando sufría una depresión paralizante. Hace años, estuvo atrapada en una habitación durante ocho meses, consumiéndose.
“Las personas experimentan la depresión de manera diferente. Algunas personas comen en exceso, otras como yo, yo estaba comiendo poco”, dice sobre esa época tumultuosa. “Perdí mi interés. Dejé la escuela. Renuncie a mi trabajo. Dejé todo”.
Una Arias mucho más joven se encontró pesando 110 libras con su cuerpo y mente volviéndose contra ella.
“Mi cuerpo comenzó a destruirse a sí mismo. Cuando no le das a tu cuerpo lo que necesita, tu cuerpo comienza a tirar de las reservas”, dice ella. “Mis encías comenzaron a retroceder. Empecé a perder mi cabello. Me volví tan flaco y tan pequeño que podías ver mis costillas. Fue solo un período muy poco saludable en mi vida”.
Ella recurrió al fitness por recomendación de un ser querido, haciendo público su viaje en 2012. No había vuelta atrás. Pasó de pensar que su cuerpo no era lo suficientemente bueno (un relacion toxica en ese momento contribuyó a eso), a no sentirse más mental y físicamente débil.
“Tuvo un gran impacto en mi forma de pensar”, dice ella. “La fuerza física me dio una mentalidad diferente, y mi fuerza física tuvo un impacto positivo en la forma en que me sentía. Me sentí fuerte”.
Se convirtió en su mensaje, trabajando para la salud mental, después rendimiento, siendo los cambios físicos una ventaja adicional. Esa idea de usar el fitness para cuidar la mente es una que, durante este Mes Nacional de la Salud de las Minorías , muchos de nosotros seríamos inteligentes en adoptar. La pandemia ha impactado la salud mental de muchos en el último año. De acuerdo con la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , los estudios encontraron que los estadounidenses experimentaron una salud mental adversa 'elevada' que asociaron con el impacto del virus. Las personas de color fueron uno de los grupos que experimentaron resultados de salud mental desproporcionadamente peores y, en algunos casos, una mayor ideación suicida. Si bien el ejercicio puede no ser la única respuesta para lidiar con esto, por supuesto, puede marcar una diferencia sustancial. Ciertamente lo hizo para Arias.
El movimiento y una dieta saludable la han ayudado a mantener a raya los problemas de salud mental cuando los eventos de la vida, incluidos el embarazo, el divorcio y la pandemia (incluida la contratación del virus), pasaron factura.
“Nunca me detuve, e incluso después de contraer COVID, fue el movimiento y mis elecciones saludables lo que me ayudó a recuperarme y me llevó a este nivel”, dice ella.
Fuente: Cortesía de Massy Arias / MASSY ARIAS
Entonces Arias está usando su mensaje para recordarle a la gente durante estos tiempos complicados que el movimiento crea un estado mental saludable. Eso, junto con la nutrición, hace una diferencia aún mayor en cómo te sientes mentalmente. Para aquellos que estén interesados en moverse, ella recomienda comenzar despacio y avanzar poco a poco.
“Cuando comencé a moverme por primera vez, no tenía la fuerza para hacer flexiones. Tengo asma inducida por el ejercicio, así que no es como si estuviera corriendo maratones”, dice. “Tenía que tener un enfoque sostenible que coincidiera con mi nivel de condición física para poder lograr ciertas cosas”.
En lugar de pensar que debe comenzar a correr, haciendo los tipos de ejercicios complejos que ella hace sin esfuerzo en sus redes sociales, dice que cuando comienza, se trata de establecer un plan que sea sostenible para el individuo. No comience a levantar pesas sin experiencia previa, y no haga demasiado pronto porque podría golpear una pared, con fuerza. La mejor manera de comenzar es salir a caminar cinco días a la semana.
“Eso era algo que no estabas haciendo antes, por lo tanto, tu cuerpo verá cambios”, dice ella. “Digamos que comienzas a trotar la próxima semana, ahora estás progresando. los Siguiente semana que puede estar corriendo. La próxima semana puedes comenzar a explorar diferentes movimientos”.
Complementa tu nueva rutina de movimiento priorizando también una mejor forma de consumir alimentos. Eso, sin embargo, no significa volverse loco dejando diferentes cosas de golpe en el proceso.
“Muchas personas cometen errores al pensar: ‘Bueno, voy a eliminar un grupo de alimentos completo’ en función de todo lo que ven por ahí. Caen en estas dietas de choque en las que 'no voy a comer carbohidratos, no voy a comer esto'. No va a funcionar. No te va a enseñar cómo mantener eso por el resto de tu vida”, dice ella.
En lugar de eliminar grupos de alimentos, ella sugiere que comiences simplemente tomando mejores decisiones. Reduzca el consumo de comidas rápidas y refrescos y coma más en casa. Manténgalo simple cuando cocine también, enfocándose en llenar su plato con un corte de carne, dos porciones de vegetales y carbohidratos saludables. La combinación de comenzar a moverse y comer mejor marcará la diferencia en la salud mental en general. Y si quieres un brownie o un dulce de vez en cuando, no tengas miedo de darte un gusto, siempre y cuando no te des el gusto todo el tiempo, todo el tiempo.
“Lo más importante es lo que haces regularmente, no lo que haces de vez en cuando”.
Arias no estaría en este momento de su vida, profesional, física o mentalmente, si no hubiera tomado la sugerencia de trabajar a través de su dolor canalizándolo en ejercicio. Los beneficios han sido inmensos para ella y también pueden serlo para usted.
“Mi mensaje ha sido sobre el movimiento. Este es mi estilo de vida. Es un estilo de vida que me ha mantenido mentalmente saludable y utilizo el ejercicio como una salida positiva para sobrellevar la tristeza, la ansiedad y la depresión”, dice. “Es algo con lo que luchas a diario. Honestamente, he encontrado mi medicina y mi medicina es el movimiento y son las elecciones saludables que tomo regularmente”.
