Cuando piensa en ir a terapia, puede imaginar la escena estereotipada de un paciente tirado en un sofá, mirando al techo o jugando con una pelota antiestrés mientras un consejero se sienta cerca, tomando notas diligentemente. Eso es terapia de conversación y, para muchos, funciona bastante bien. Pero no todos responden bien al mismo tipo de asesoramiento. Piense en aquellos que necesitarían asesoramiento por problemas de comunicación o porque luchan por ser vulnerables. Este tipo de entorno de terapia tradicional en realidad podría ser bastante intimidante para ellos. Cuando alguien tiene una dolencia física, entendemos que su cuerpo puede responder de manera completamente diferente a un tipo de tratamiento que otra persona, con el mismo problema, responde. Por lo tanto, no es exagerado ver por qué diferentes individuos responden a diferentes tipos de terapia.
Afortunadamente, hay muchos tipos de terapia que no involucran cuadernos y charlar durante una hora hasta que suene el pequeño temporizador. Hay algunos tipos de terapia que no se discuten a menudo en los principales medios de comunicación. Y hay algunos tipos que son incluso un poco más marginales. Si cree que usted o un ser querido podrían beneficiarse de la terapia, pero la terapia de conversación los desanima, aquí hay algunos tipos únicos de terapia que podrían ser de ayuda.
Antes de sumergirse en las formas de terapia no tradicionales, es importante observar los signos y las razones por las que la terapia de conversación puede no funcionar para todos. En muchos casos, las personas no buscan terapia hasta que la situación se ha vuelto grave . Esto es particularmente cierto para aquellos que sufren de depresión. En ese momento, pueden esperar resultados inmediatos cuando en realidad se encuentran en un estado que requerirá mucho tiempo en terapia para ver los resultados.
A veces se trata de encontrar al terapeuta adecuado, y los pacientes no deben dudar en abrirse a su terapeuta actual si creen que sus métodos no funcionan para ellos. Un buen terapeuta con mucho gusto debe remitirlo a un colega. Estas formas de terapia no tradicionales que estamos a punto de discutir pueden ser útiles cuando la terapia de conversación ha fallado o como un tratamiento complementario a la terapia de conversación.
EMDR significa Eye Moment Desensitization and Reprocessing. La forma más sencilla de explicarlo es que un terapeuta moverá sus dedos adelante y atrás frente a su cara, pidiéndole que siga los movimientos con sus ojos, mientras habla sobre un recuerdo doloroso, entrando en detalles sobre las sensaciones emocionales y físicas. . Luego, el terapeuta lo guiará suavemente para que tenga pensamientos más placenteros. puede sonar como hipnosis , pero el paciente no entra en un estado de trance durante EMDR.
EMDR es relativamente nuevo para la comunidad de psicología, pero ya está ganando respeto. Una vez completada la sesión, los terapeutas le piden al paciente que califique su nivel de estrés. También preguntan esto al comienzo de la sesión y comparan los dos números al final. La investigación ha encontrado que EMDR puede ser más efectivo que la terapia de conversación en pacientes que han sufrido un trauma. Este tipo de terapia está destinada a ayudar a reprocesar recuerdos dolorosos, eliminando o minimizando tanto los síntomas psicológicos como físicos uno experimenta al recordar tales recuerdos.
Si alguna vez pasó por la oficina de un terapeuta y escuchó fuertes ráfagas de gritos intensos provenientes de ella, ese terapeuta puede practicar algo llamado terapia primaria. La terapia primaria se enfoca en abordar algunas de las primeras experiencias emocionales difíciles que un adulto puede haber tenido en la infancia, y gritar, gritar o llorar al adulto ausente (a menudo un padre) que causó ese sufrimiento. A veces llamada terapia Scream, es una parte complementaria de un asesoramiento más amplio que ayuda a un terapeuta a comprender las emociones reprimidas de un paciente.
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Estudios limitados han encontrado que la terapia Primal es bastante efectiva en pacientes con neurosis o trastornos de personalidad. Sin embargo, en un estudio, un paciente tuvo una psicosis afectiva provocada por el tratamiento, ya que el tratamiento en sí puede ser traumático para quienes carecen de cierto nivel de estabilidad. Por lo general, los pacientes de terapia Primal deben participar en el tratamiento durante más de un año para ver resultados.
La idea central detrás de la terapia del arte es que los pacientes pueden usar medios visuales como una forma de expresar sus emociones cuando tienen dificultades para hacerlo con palabras. Hay varias formas de arteterapia, pero una forma común implica que el terapeuta analice la obra de arte del paciente y deduzca la experiencia interna del paciente a través de la evidencia visual. Se usa comúnmente para pacientes con autoestima problemas, o aquellos que luchan con la autoconciencia porque el acto de crear arte puede aumentar la confianza, así como revelar sentimientos que uno puede no saber que tenía. La terapia del arte a menudo se realiza con pintura, bolígrafo/lápiz y papel o arcilla.
Se han realizado estudios sobre la eficacia de la terapia del arte para una variedad de tipos de pacientes y problemas. Un estudio encontró que la terapia del arte puede ayudar aliviar la depresión en los reclusos , así como ayudar a minimizar la agresión. También encontró que la terapia del arte puede ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad y el agotamiento en profesionales de la salud .
La terapia con arena incluye varios otros tipos de terapia, incluida la terapia de juego y la terapia artística. La terapia con arena fue creada por una psicóloga llamada Dora Kalff en la década de 1950. Consultó a un pediatra y a un psicólogo infantil para desarrollarlo, pero hoy en día se usa en adultos, así como en niños. En la terapia con arena, al paciente se le da una caja o bandeja de arena y, a veces, pequeños juguetes o figuritas. A través del proceso de crear mundos ficticios en la arena, el paciente le da al terapeuta una idea de sus emociones y cómo se relacionan con el mundo.
Aunque la terapia con arena a menudo se considera una terapia para niños (y puede ser bastante efectiva en esa capacidad), también hay circunstancias en las que es útil para adultos. Porque relaja la mente y el cuerpo, minimizando la impulsividad y la agresividad, puede ser útil en adultos que han sufrido algún trauma extremo o están sufriendo dolor eso les dificulta usar sus palabras para expresarse.
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Sin siquiera saberlo, puede realizar algunas formas de musicoterapia en sí mismo a lo largo de su vida cuando se enfrenta a momentos estresantes. La música es bastante poderosa para aliviar el estrés y ansiedad . Los musicoterapeutas son profesionales capacitados que saben cómo usar la música para ayudarlo de muchas maneras. Hay cinco pilares de la terapia que se relacionan con mejorar la comunicación, distraernos de los estímulos que inducen ansiedad, aprovechar los recuerdos, alentar o cambiar los patrones de comportamiento e impactar la parte del cerebro involucrada en moderar las emociones. Es probable que haya experimentado cómo la música ha aliviado la ansiedad, ahuyentado un mal pensamiento o incluso lo ha movido a sentirse o comportarse de cierta manera. Los musicoterapeutas saben cómo aprovechar el poder de la música de manera específica.
Se han realizado estudios sobre la eficacia de la musicoterapia en decenas de enfermedades. Se ha encontrado que es particularmente útil para mejorar el funcionamiento social de las personas con esquizofrenia y otros trastornos mentales. También es beneficioso para las personas con enfermedad de Parkinson y puede mejorar su capacidad para realizar ciertas tareas físicas. La investigación muestra que puede ayudar a aliviar la depresión , y mejorar el sueño, también.
La terapia de horticultura combina un poco de terapia de juego y terapia en la naturaleza, ya que implica una actividad recreativa, al aire libre, que aporta los efectos calmantes de la naturaleza. Pero los efectos no pueden tener lugar cuando uno simplemente cultiva el jardín solo. Los terapeutas de horticultura capacitados involucran a los pacientes en plantas y jardinería -Actividades relacionadas dirigidas a un objetivo curativo específico. Se utiliza para tratar tanto afecciones físicas como ansiedad, depresión y trastornos sociales.
La horticultura a menudo está disponible en centros de salud a largo plazo que tratan a pacientes con trastornos emocionales, así como dolencias físicas. La investigación ha encontrado que los pacientes que tienen acceso a este tipo de terapia pueden tener estancias más cortas en la instalación, sintiéndose listo para regresar al mundo antes que aquellos que no lo hacen. Estudios adicionales han demostrado que podría ser útil en tratamiento de la depresión , esquizofrenia y demencia.
Si alguna vez ve a alguien participando en la terapia Gestalt, puede decir: 'Esa persona necesita terapia' porque se ve un poco extraño. La terapia Gestalt consiste en mirar una silla vacía, imaginar que cierta persona con la que tienes un conflicto está sentada allí y hablar con esa persona ausente. Entonces cambias de lugar y hablas como ese individuo, respondiéndote. Se dice que brinda una gran perspectiva de las experiencias y la perspectiva de aquellos con quienes tenemos conflictos; algunos incluso prueban esta terapia para comprender a los seres queridos que han fallecido.
Las investigaciones han indicado que la terapia Gestalt (a veces llamada el método de las dos sillas) es más eficaz que la terapia cognitivo-conductual para manejar los conflictos maritales y los asuntos pendientes. También puede ser muy útil para abordar la división del conflicto (estar en conflicto interno entre dos aspectos de uno mismo) y el conflicto de decisiones (dificultad para tomar una decisión personal cuando los valores personales de uno están en riesgo, o existe la posibilidad de arrepentimiento u otros riesgos) .
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