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Si bien las ventas de alcohol en persona cayeron naturalmente e incluso se detuvieron por completo en algunas áreas debido a la pandemia, las ventas de alcohol en línea se dispararon absolutamente. Un informe de Nielson incluso mostró que ha habido una alta demanda sin precedentes de alcohol de 'paquete grande', como cajas de vino y cerveza mucho más grandes que las que compraban los consumidores normales. Aunque puede que no haya sido la forma más saludable de superar la pandemia, parece que muchos estadounidenses eligieron beber para superarla. Pero una crisis económica y de salud global no es momento para que nadie sea demasiado duro consigo mismo acerca de cómo la superó emocionalmente. Lo importante es identificar cuándo es el momento de hacer algunos cambios y elegir formas más saludables de avanzar. Enero seco ofrece una gran oportunidad para eso.
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Ya sea que sus mayores luchas durante 2020 hayan sido físicas, emocionales, mentales o financieras, probablemente todos podamos estar de acuerdo en que hay un deseo abrumador de desintoxicarse de ese terrible año. Queremos deshacernos de toda la energía tóxica y las experiencias que surgieron de ella. Queremos empezar de nuevo. Así que Dry January no podría llegar en un mejor momento: dejar el alcohol (aunque solo sea por un momento) tiene una forma de ayudar al cuerpo a sentirse puro nuevamente. Pero, Dry January es más fácil decirlo que hacerlo para algunos. El desafío es algo para el bebedor moderado, no para aquellos con adicción al alcohol. Beber con moderación puede ser complicado porque los bebedores moderados no necesariamente necesitar alcohol, pero tampoco suelen abstenerse. Por esa razón, Dry January puede traer algunas realizaciones interesantes. Decidimos consultar a un experto sobre cómo pasar el mes. Shamara Moody es una consejera profesional licenciada y una de las terapeutas que puede encontrar en Monumento , una plataforma de tratamiento en línea que tiene como objetivo ayudar a los usuarios a comprender y mejorar su relación con el alcohol. Mira lo que ella tenía que decir.
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Puede parecer que Dry January ha existido durante décadas, pero en realidad es bastante nuevo. Moody nos dice que se originó en el Reino Unido en 2013 y fue iniciado por una organización sin fines de lucro llamada Cambio de alcohol Reino Unido. La campaña inicial fue para recaudar dinero para el tratamiento del abuso de alcohol, pero con el tiempo se transformó en un fenómeno global. En el Reino Unido en 2015, participaron más de dos millones de personas.
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Incluso mientras estamos socialmente distanciados, ciertamente podemos sentir la presión social para tomar un sorbo. Esto puede suceder durante una hora feliz virtual o, por ejemplo, si nuestro compañero de cuarto no se está tomando un descanso del alcohol con nosotros. Esto es algo que Moody menciona como un posible desafío para aquellos que prueban Dry January. “Un desafío podría ser la falta de apoyo y de familiares y amigos que no estén de acuerdo con el enero seco, lo que puede generar sentimientos de aislamiento y soledad”, dice. “El hecho de que tomes la decisión de mejorarte a ti mismo no significa que la siguiente persona se esté mejorando a sí misma”.
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Para ayudarlo a dejar la copa de vino y mantenerla baja durante el mes, se recomienda que encuentre el apoyo de personas como usted.
“Recomiendo encarecidamente construir una red de apoyo y unirse a plataformas como Monument, donde puede hacer diferentes grupos de apoyo de esa naturaleza”, dice ella. Ofertas de monumentos telesalud Sesiones con consejeros autorizados, junto con grupos de apoyo entre pares, incluido el BIPOC en el que trabaja Moody, donde puede analizar sus desafíos particulares para beber menos y obtener cierta tranquilidad sobre sus esfuerzos para que pueda continuar 'seco'.
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Le preguntamos a Moody cuáles son algunos beneficios potenciales para la salud que se pueden ver al reducir el consumo de alcohol. Para sorpresa de nadie, dijo que hubo muchos cambios importantes que el cuerpo puede experimentar para mejorar cuando se elimina el alcohol de la escena. Incluso el ayuno temporal de alcohol puede tener un impacto positivo.
“La investigación ha demostrado que las personas han experimentado mejoras en la concentración, patrones de sueño, colesterol reducido , presión arterial más baja, incluso pérdida de peso y pérdida de grasa hepática”, dice ella. “Otros estudios han encontrado que [una] disminución en el consumo de alcohol puede disminuir los factores de crecimiento relacionados con el cáncer”.
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Dado que los estadounidenses necesitan formas de relajarse sin alcohol durante una pandemia, y ciertamente dentro de ella, le preguntamos a Moody cómo se puede hacer eso cuando no se está bebiendo. “Opciones más saludables son hacer ejercicio, hacer yoga o meditación consciente”, dice ella. Estas son todas las cosas que puede hacer en la comodidad de su hogar”. Entonces, en lugar de relajarse con una bebida al final del día, extienda una colchoneta de yoga, haga algunas poses para ayudarlo a relajarse y, cuando haya terminado, tome un vaso de agua. ¡No se puede tener demasiado de eso! (Bueno en realidad puedes tener demasiada agua , pero entiendes lo que estamos diciendo).
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Moody también sugiere escribir un diario como una forma de recopilar sus pensamientos. “A menudo, las personas no son conscientes de los pensamientos que tienen”, dice ella. Pero ella no solo escribe en su diario: hace un diario de audio con una aplicación gratuita llamada Voice Recorder. Ella dice que ayuda, 'Aprovechar la inconsciencia' y 'Generar más conciencia'. Debido a los beneficios de expresar sus pensamientos, también es parte de una tarea que a menudo les da a los clientes. Escribir un diario puede incluso ayudarlo a comprender por qué bebe para que tal vez pueda secarse por más tiempo que solo enero.
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Mood cree que es importante conocer las formas en que la dependencia del alcohol puede afectar su salud e incluso sus mecanismos de afrontamiento.
“Los casos de covid están aumentando constantemente. Y hay otras cosas recientes que están sucediendo en nuestro país, como el incidente del Capitolio de los Estados Unidos. Así que el alcohol puede ser la opción para algunos. Pero es una solución temporal poco saludable”, dice ella. “En la temporada de resfriados y gripe, beber alcohol no ayudará en su recuperación. Perturba el sueño. Puede interactuar negativamente con otros medicamentos. Los estudios han demostrado que el 10 por ciento de Alta presión sanguínea en los hombres está relacionado con el alcohol”.
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Si bien los beneficios a largo plazo de disminuir el consumo de bebidas alcohólicas pueden ser difíciles de esperar, Moody mencionó algunos beneficios que puede sentir de inmediato y que puede esperar. Varían desde las formas en que su descanso se ve afectado hasta cómo se siente día a día. “Debido a la sueño mejorado , en realidad un sueño reparador, puede que estés menos irritable”, dice ella. Mood nos dijo que algunos también experimentan una disminución de la ansiedad, más energía, un mejor estado de ánimo en general y una posible pérdida de peso. Todas esas suenan como razones perfectas para comprometerse a mantenerse seco este mes.
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Muchas personas pueden probar Dry January porque es una tendencia, algo para publicar en redes sociales – o porque simplemente quieren perder peso o empezar bien el año. Pero lo que pueden encontrar es que su relación con el alcohol es un poco más complicada de lo que pensaban. Una vez que sepa mejor, ciertamente puede hacer cambios para hacerlo mejor.
“El alcohol contribuye a la ansiedad y la depresión. Así que enero seco es una gran oportunidad para alentar a las personas a analizar sus problemas de estilo de vida y lo que podría estar afectando su bienestar general”, dice Moody.
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Como se mencionó anteriormente, Moody es terapeuta en la plataforma Monument y modera un grupo de apoyo BIPOC. Ella espera ayudar a las personas que están tratando de mantener la sobriedad pero que enfrentan obstáculos en la vida cotidiana que pueden complicar eso.
“El grupo se enfoca en los desafíos de navegar por la sobriedad y el estrés que conlleva ser una minoría y lidiar con la opresión”, dice sobre su trabajo y la plataforma en su conjunto. “Puede participar en una comunidad sin prejuicios, pero hay responsabilidad y profesionales con licencia”.
Aprender más acerca de Monumento y obtén el apoyo que necesitas para participar y disfrutar de un enero seco.
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