Fuente: Marco VDM / Getty
Siempre es un buen momento para priorizar la salud mental, pero las festividades y el próximo año nuevo son momentos especialmente importantes para revisarte a ti mismo. Esta es la época del año en la que parece que todo el mundo te está empujando al límite, pidiéndote que cumplas con expectativas sociales y profesionales poco realistas. Este es un momento en el que se ponen a prueba los límites. A veces, los extraños prueba tus límites , como familiares que lo presionan para que viaje al otro lado del país para verlos durante su tiempo libre muy limitado, o amigos que lo atan a un cuarto intercambio de Secret Santa, cuando su presupuesto de regalos se está agotando. Pero a veces, eres tú quien no respeta tus propios límites.
Tomarse las cosas con calma puede ser muy difícil, especialmente cuando llega la presión artificial del Año Nuevo. Si está reflexionando sobre lo que desearía haber hecho o espera hacer para fin de año sin teniendo en cuenta el autocuidado , es posible que te encuentres en un estado mental que no es muy saludable. Y es por eso que este es el momento perfecto para ver a estos influencers negros de salud mental en Instagram.
@Minaa_B
Minaa B tiene una maestría en trabajo social de la Universidad de Nueva York y más de ocho años de experiencia en entornos clínicos. Minaa B también es oradora principal sobre temas como la salud mental BIPOC y establecer límites saludables . Es la coanfitriona del podcast @becauselifesydel, que trabaja para desestigmatizar las conversaciones sobre salud mental. En el sitio web de Minaa B (que se encuentra en su biografía), puede acceder a su guía gratuita de cuidado personal. En sus publicaciones de IG, puedes encontrar algunas verdades contundentes puestas en un lenguaje amable sobre temas como el trauma generacional y el descuido del cuidado personal.
@ElizaGBoquin
Eliza Boquín es cofundadora de Melanina y Salud Mental y el creador de Fluye y facilita la curación , su práctica que combina 'psicoterapia tradicional con curación antigua', según su sitio web. Su enfoque es el sexo y las relaciones y ofrece terapia de pareja, terapia sexual y terapia para personas negras y latinas. Gran parte de sus enseñanzas tratan sobre cómo derribar muros emocionales y aprender cómo los patrones de relaciones familiares se repiten en sus propias relaciones. También le gusta mucho la liberación sexual y acepta el placer sexual como una parte saludable de ser mujer. Puede escuchar más sobre eso en su podcast, 'El podcast de Chakras y sexo y relaciones'.
https://www.instagram.com/p/CWHKFUeMdY4/?utm_medium=copy_link
@Decolonizingtherapy
La Dra. Jennifer Mullan es psicóloga, docente y conferencista. La Dra. Mullan explica en su sitio web que, “Ella cree que es esencial crear un diálogo para abordar cómo la salud mental se ve profundamente afectada por las desigualdades sistémicas y el trauma de la opresión, en particular el bienestar de las personas de color queer indígenas negras marrones (QIBPOC)”. Tiene un Doctorado en Psicología, una Maestría en Consejería y Agencias Comunitarias y una Licenciatura en Psicología y Educación Primaria, por lo que aporta una rica formación educativa a sus enseñanzas. El Dr. Mullan ofrece una serie de talleres pregrabados de tres partes para escuelas, consultorios privados y organizaciones sin fines de lucro apasionados por cultivar una cultura contra la opresión.
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@celesteterapeuta
Celeste es terapeuta, autora, oradora y presentadora del podcast 'Celeste the Therapist', que se transmite en más de 100 países y se enfoca en cambiar la mentalidad. Celeste a menudo tiene invitados especiales que se unen a ella para hablar sobre temas como expectativas de relación poco realistas versus realistas, trauma generacional y mecanismos de afrontamiento saludables. También imparte un curso llamado “Healing The Inner Child”, al que puedes inscribirte en su sitio web. Las publicaciones de Celeste en IG a menudo tratan sobre la resolución saludable de conflictos, el establecimiento de objetivos y las creencias limitantes. Es alentadora, pero no se anda con rodeos.
@melanatedwomenshealth
Nicola Pierre-Smith es la fundadora de Melanated Womens Health. Al explicar un poco sobre la misión de su empresa, Pierre-Smith escribe en su sitio web: 'Es especialmente difícil para las personas de grupos racializados que son negros, indígenas y personas de color (BIPOC) ir a terapia debido a las normas culturales y la preferencia por hablar con amigos, familiares o líderes religiosos. Con esto en mente, Nicola creó Melanated Women’s Health, LLC para brindar un terapia reafirmante y anti-opresiva espacio para personas que han sido marginadas por sus identidades sociales”. Publica citas poderosas y veraces en su IG sobre la lucha contra el agotamiento, los límites saludables, los patrones generacionales y los comportamientos sociales aprendidos.
@mujeresnegrasterapeutas
Black Female Therapists es un colectivo que destaca a las terapeutas negras de todo el país y fomenta la conversación sobre la importancia de la salud mental en la comunidad negra. En su sitio web, los usuarios pueden encontrar un directorio fácil de navegar para ayudarlos a encontrar un terapeuta, con filtros para aquellos que toman un seguro, ofrecemos una escala salarial móvil, ubicaciones geográficas, visitas virtuales y más. Para aquellos que necesitan una solución rápida de salud mental, tienen el podcast '15 minutos en el sofá' que ofrece consejos de bienestar mental del tamaño de un bocado. Para escuchar durante más tiempo, también tienen su podcast 'Black Female Therapist'. El colectivo a menudo publica citas sobre el cuidado personal y el procesamiento emocional saludable, así como sobre el agotamiento y los límites.
@blackgirlinom
'Crear un espacio para que las mujeres negras respiren tranquilas' es la descripción en su biografía. Esta página de IG es otro colectivo. Ofrece una combinación de publicaciones sobre salud mental y contenido centrado en la meditación/yoga. La página presenta instrucciones de yoga para mujeres negras, guías de meditación, sanadoras y expertas en salud mental. Ofrecen meditaciones guiadas, eventos de IG en vivo sobre meditación, yoga y salud mental y un podcast sobre temas similares. A través de su página web, puedes darte de alta en su Membresía del círculo , que incluye eventos en vivo y virtuales como meditación guiada, oradores principales, indicaciones de diarios, acceso a foros de salud mental y más.
