Hay una gran diferencia entre tener límites y tener la guardia alta. Uno requiere una serie constante de ajustes y mucha supervisión; la otra es una postura permanente, inquebrantable.
Cuando su guardia está alta, no ajusta los niveles de vulnerabilidad a cada situación dada. No evalúa las circunstancias y decide cuándo es seguro dejar entrar a las personas. Simplemente vive con el entendimiento de que nunca es seguro. La guardia siempre está levantada. Es un escudo que te protege de las cosas malas. Desafortunadamente, también deja fuera las cosas buenas.
Sabes que nada bueno viene sin sacrificio. Los logros profesionales no vienen sin trabajo duro. La pérdida de peso no se logra sin decir no a la tentación. Y la conexión emocional no viene sin pasar por algunas dificultades emocionales. Pero eso último, puede ser difícil de aceptar para las personas. Las dificultades emocionales, dirían algunos, son peores que cualquier pérdida tangible. Pierdes un trabajo, encuentras otro. Subes de peso, haces dieta y haces ejercicio. Pero cuando tus emociones se lastiman, la solución no es tan simple, por lo que algunos simplemente deciden dejar la guardia alta todo el tiempo. Hablamos con Karena Curry, la fundadora de Red de médicos negros , de signos que se vive con la guardia alta.
“A todos nos gusta pensar que estamos abiertos en la mayoría de los aspectos. Encontramos consuelo en el hecho de que nos conocemos a nosotros mismos hasta cierto punto, pero la verdad es que es posible que en realidad no seamos tan abiertos como creemos”, dice Curry. “Tener la guardia alta puede provenir de muchos lugares diferentes, pero la mayoría de las veces se puede rastrear hasta una experiencia pasada desagradable o incluso un trauma”.
La investigación ha encontrado que existe un vínculo entre el sufrimiento negligencia infantil y vivir con cierta guardia. Los adultos que lucharon por recibir la atención que necesitaban cuando eran niños pueden haber aprendido desde una edad temprana que tendrían que depender únicamente de sí mismos. Como adultos, eso puede conducir al miedo de tener algún tipo de dependencia de los demás, lo que se manifiesta como una barrera emocional.
Le preguntamos a Curry cuáles son algunos indicadores de que uno vive con la guardia alta. Ella dijo: “Un par de señales de que estás viviendo con la guardia alta son: cuestionar las intenciones detrás de los pequeños gestos y actos, incluso cuando son abiertamente positivos; y ser resistente a hacer nuevas conexiones y escéptico de nuevas relaciones”.
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En lugar de ver el intercambio de experiencias personales como una parte integral de la formación de vínculos, aquellos con la guardia alta lo ven como una forma de crear una vulnerabilidad peligrosa. Curry dice: “Ser cauteloso puede conducir a problemas de comunicación y solo problemas generales”. insatisfacción en las relaciones . Es probable que las personas con la guardia alta no sean tan abiertas al compartir partes de sí mismas o información personal, porque no quieren que esto sea un arma en su contra en el futuro”.
Cuando se trata de retener información personal por temor a que alguien pueda usarla en su contra, Curry dice: 'Si bien eso es comprensible, la suposición aquí es que todos los que lo rodean serán intencionalmente maliciosos, lo que probablemente no sea cierto'. Por cierto, se ha demostrado, a través de la investigación, que la mayoría de las personas no joderte. Un estudio examinó este mismo asunto y encontró que, en la mayoría de los casos, la gente hará algo por el bien de los demás , incluso si es a un costo directo para ellos mismos. En otras palabras, resulta que la mayoría de las personas son buenas.
“Las personas que operan desde este espacio a menudo intentan evitar un daño familiar que los ha llevado a estar protegidos en primer lugar”, explica Curry. “En última instancia, terminamos perdiendo conexiones valiosas debido a nuestra incapacidad para ser vulnerables”.
“Operar desde un lugar de dolor a veces elimina nuestra confianza en nuestro propio discernimiento”, dice Curry. “Lo mejor que la gente debe entender cuando se trata de confianza y vulnerabilidad es que es una elección. Elegir ser vulnerable puede abrir las puertas a tanto amor, bondad y oportunidades, pero también abre la puerta para que nos lastimen y no tenemos una forma real de garantizar que alguien no nos lastime”.
“Esta es toda la razón por la que la gente se vuelve cautelosa; es una forma de protegerse constantemente”, dice Curry. “Desafío a las personas que viven en un espacio vigilado a que abran esa puerta de todos modos. Cuando nos enfrentamos a la realidad de que no podemos controlar cómo otras personas deciden tratarnos, aprendemos que tratar de protegernos de la posibilidad de ser lastimados también nos ‘protege’ de la posibilidad de la verdadera alegría”.
Curry dice que el secreto para sentirse cómodo bajando la guardia no es obtener alguna garantía de que todo saldrá bien, sino saber que, incluso si no es así, lo superará. “La mejor manera de bajar la guardia es confiar en que tienes la fuerza y la capacidad para superar cualquier experiencia a la que te lleve. Confiar en uno mismo es el primer paso para confiar en los demás”.
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En cuanto a los momentos en que exponerse a sí mismo lo lastima emocionalmente, también hay buenas noticias al respecto: las investigaciones han encontrado que las personas que se han enfrentado a adversidad y superarlo experiencia mejor salud mental que aquellos que han experimentado poca o ninguna adversidad. Así que en realidad te estás perjudicando a ti mismo al evitar el dolor emocional a toda costa.
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