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Decir que nuestras vidas han dado un vuelco sería quedarse corto. Estamos confinados en nuestros hogares. Algunos de nosotros nos enfrentamos a problemas de empleo. Localizar materiales esenciales como artículos de papel, artículos de limpieza y agua a menudo se siente como una búsqueda del tesoro enfermiza. Nos llena de miedo cada vez que salimos de casa. Tenemos seres queridos enfermos que tienen que afrontar solos los próximos días. Y lo peor de todo, no hay un final real a la vista. Mientras hacemos vigilia con la esperanza de escuchar que las cosas volverán a la normalidad pronto, no hay certeza de que la vida como una vez la conocimos existirá una vez que lleguemos al otro lado de esta pandemia. Y aún así, perseveramos porque no tenemos Otra opción.
_____________ y __________ son los componentes de los ribosomas.
Durante tiempos difíciles como este, tener la actitud correcta es casi tan importante como cumplir con las pautas de seguridad y practicar una buena higiene. En este punto, no solo estamos en una batalla por nuestra salud física, sino que también está en juego nuestra salud mental, emocional y espiritual. Estudios han mostrado aumentos significativos en la ansiedad, la depresión y el insomnio desde que el brote de COVID-19 llegó a suelo estadounidense.
“Estamos comenzando a ver un impacto significativo en la salud mental de los estadounidenses comunes como resultado de la pandemia”. dijo El presidente y director ejecutivo de Cohen Veterans Network, el Dr. antonio hassan . “Antes de la pandemia, ya había una crisis de salud mental en Estados Unidos, con una gran demanda y recursos relativamente limitados, la pandemia parece estar empeorando. Y sabemos que el aislamiento puede tener consecuencias negativas en términos de ansiedad, depresión y tendencias suicidas”.
Además, investigar ha demostrado que incluso pequeñas cantidades de actividad cerebral negativa pueden debilitar el sistema inmunitario, haciéndolo más propenso a las enfermedades.
Por esta razón, es importante que actuemos como guardianes de nuestra propia paz, lo que incluye filtrar lo que vemos, escuchamos y, sobre todo, las personas con las que interactuamos. Algunas personas son negativas por naturaleza. Se quejan sin razón, provocan dramatismo por deporte y proyectan su infelicidad en los demás. En tiempos difíciles como este, es necesario practicar el distanciamiento emocional con las personas que se encuentran dentro de esta categoría. Aquí hay algunos consejos para hacerlo:
En primer lugar, decida que no participará en interacciones negativas. Cuando conoces a una persona lo suficientemente bien, puedes saber cuándo está de buen humor o cuándo está tratando de llevar la conversación al territorio de una discusión o intercambio negativo. No se enfrente.
en un ensayo para Psicología Hoy , el Dr. Seth Meyers recomendó hacer una lista mental durante la conversación para distraerse de lo que está sucediendo.
“Una vez que te das cuenta de que la persona difícil está siendo característicamente difícil y está a punto de lograr que participes o te unas a sus sentimientos negativos, distráete mientras habla haciendo listas mentales”, aconsejó el Dr. Meyers. “Haz cualquiera de las siguientes listas en tu cabeza que te permitirán desapegarte de lo que dice o hace la persona difícil: haz una lista de los cumpleaños de amigos o familiares en el próximo mes; haga una lista de artículos que necesita en casa del mercado o tienda; o haz una lista de dos o tres cosas que necesitas limpiar u organizar.
Otra forma efectiva de proteger tu paz de las personas negativas es simplemente limitar tus interacciones con ellas durante este tiempo. Puede pasar de un contacto normal a un contacto bajo o de un contacto bajo a ningún contacto. También puede ayudar a 'silenciarlos' o 'aplazarlos' en las plataformas de redes sociales.
El humor es una gran manera de redirigir las conversaciones. De acuerdo a investigar , el humor puede ayudar a disipar los conflictos en las relaciones.
“Entonces, cuando tienes una discusión con tu pareja, cambiar la discusión a un momento divertido puede crear absolutamente una discusión más amistosa”, dijo el Dr. Reef Karim, profesor clínico asistente en UCLA. Cosmopolita .
El cantante principal se enfurece contra la máquina.
