Fuente: Cortesía de Lincoln/Lincoln
Shanti Das , fundador de Silenciar la vergüenza , una organización sin fines de lucro de educación y concientización sobre la salud mental, comparte cómo sus capacitaciones de bienestar, su contenido convincente y su divulgación tienen como objetivo abordar la vergüenza, eliminar el estigma y brindar apoyo para el bienestar mental en torno a la menstruación y la menopausia para las mujeres negras.
En octubre, Shanti moderó una conversación comunitaria virtual sobre cómo las hormonas pueden afectar las emociones y el estado de ánimo de una mujer de diferentes maneras a lo largo de su vida . Silence the Shame invitó a cuatro panelistas a hablar sobre la intersección de la salud mental y reproductiva, incluyendo Dra. Adrienne H. Berry, una consejera y psicoterapeuta profesional licenciada que trabaja para apoyar a las mujeres a través de las muchas etapas de la vida, incluida la menopausia.
MADAMENOIR Tuve el placer de hablar con Shanti Das y la Dra. Adrienne para hablar sobre el estigma, las luchas y la importancia de la narración intergeneracional con otras mujeres negras a través de sus viajes de salud mental y reproductiva. Estas son las conversaciones que están siendo priorizadas por Lincoln escucha primero.
SEÑORA: El racismo médico y el sesgo racial contribuyen a la crisis de la mortalidad materna. ¿De qué manera ve la menstruación y la menopausia afecta a las mujeres de color en formas que no afecten a nuestras contrapartes blancas?
Shanti Das: Requiere que mire otros problemas y disparidades. falta de seguro, falta de recursos y acceso a la salud cuidado que simplemente no tenemos de la misma manera. Cuando hablas de la menstruación y la menopausia, y de cómo nos cuidamos a nosotras mismas y a nuestro cuerpo, simplemente no tenemos el mismo acceso y nos lo pone difícil.
Dra. Adrienne: Parte de lo que sucede en la comunidad negra con respecto a el bienestar mental se ocupa del acceso , pero creo que la mayor parte todavía se basa en el proceso de pensamiento. Está castigado y los negros son criados para guardar secretos. Entonces, la idea de ir y sentarnos en el sofá de un extraño y tener conversaciones no es algo que nos resulte cómodo en comparación con nuestros homólogos blancos.
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Nuestros homólogos blancos se sienten más cómodos con el concepto de terapia porque se les presenta en un punto diferente al que se presenta para nosotros. Llamaré a 'Julie', que me llamará y me preguntará '¿Puedes ver al pequeño Bobby de tres años?' Y para muchos de ellos, lo usan como prevención, mientras que la mayoría de las personas negras son usarlo cuando están en crisis.
Creo que por eso, muchas veces, todavía no nos sentimos cómodos y el estigma asociado con la palabra salud mental es algo que todavía asusta a los negros. Es por eso que muchas veces uso el término bienestar mental. Soy un recurso al que puedes acudir cuando estás en crisis. Pero si vienes cuando no lo estás, tenemos una mejor oportunidad de ayudarte a evolucionar hacia donde te ves yendo.
SEÑORA: La depresión y la ansiedad en las mujeres de color a menudo se hacen pasar por la mentalidad de Súper Mujer, en parte debido al estigma. Pero la otra parte se debe a la cultura pop y las formas en que se representa a las mujeres negras. Entonces, como mujeres negras y mujeres de color desestigmatizar su salud mental aún más y comenzar a hablar más al respecto, ¿de qué manera pueden hacer frente cuando están abrumados por los síntomas de su estado mental y su salud reproductiva y sexual?
Shanti Das: Para mí, hacer frente es realmente ser intencional sobre lo que hago desde un autocuidado y perspectiva de bienestar. Si tengo un ciclo, en este momento cada tres o cuatro meses, me aseguro de tomar baños calientes, hacer ejercicio, salir a tomar el sol en la cara o beber un poco de té porque sé que eso podría hacerme sentirse mejor.
Intento volcarme en mí mismo y ser realmente sin disculpas e intencional al respecto. A menudo, como mujeres negras, nos ponemos en último lugar. Afortunadamente hay un cambio y eso está cambiando. Creo que es realmente importante y transformador para nosotras, como mujeres negras, tomarnos un tiempo para volver a vernos, especialmente durante esas semanas a lo largo del mes, cuando sabemos que va a agregar mucho estrés adicional en nuestras vidas.
Dra. Adrienne: Tiene que comenzar con nosotros educándonos y defendiéndonos a nosotros mismos porque no puedes defender lo que no entiendes. Especialmente entendiendo la diferencia entre lo que hacías cuando eras [más joven].
En aquel entonces, el vino tinto y el chocolate eran los preferidos, pero ambos contienen cafeína, lo que puede exacerbar los síntomas. Y tenemos que ser lo suficientemente educados para que podamos tomar decisiones empoderadas sobre cómo nos cuidamos a nosotros mismos.
MADAMENOIR : ¿Cómo pueden las mujeres negras sentirse empoderadas en torno a estas condiciones, estos síntomas y abordar su salud mental?
Shanti Das : Cuentacuentos, debemos poder compartir lo que sucede con nuestros cuerpos. Mis amigas y yo tenemos un mensaje de texto grupal y hablamos de todo, desde sus hijos, deportes, citas y nuestros ciclos. Tenemos que tener esos pequeños bolsillos de conversaciones comunitarias, por así decirlo, entre nuestros compañeros, entre los miembros de nuestra familia y nos permite compartir la información porque no sabes lo que no sabes.
Encuentre a esas personas en las que confía en sus círculos más pequeños y hablemos de más que problemas superficiales. Tenemos que tener estas conversaciones reales y auténticas, y realmente empoderar a nuestra comunidad para animarnos unas a otras, y realmente para educarnos unas a otras sobre, sobre nuestros cuerpos, como mujeres negras. Debemos ser capaces de compartir nuestras experiencias entre nosotros y las mejores prácticas.
Dra. Adrienne: Hay que normalizar la norma. Todo por lo que estamos pasando es normal, pero durante mucho tiempo nos han enseñado que hay algo secreto. Hablar de cosas que son normales, sexo, amor y etapas de desarrollo de nuestro cuerpo ya es una conversación normal. Solo tenemos que normalizarlos, lo que contribuirá a silenciar la vergüenza.
MADAMENOIR : La importancia de contar historias y combatir el silencio. Uno, ¿cómo se ve? Porque creo que lo que hicieron en ese seminario web fue muy intencional. ¿Qué le parece a crear un espacio para contar historias de forma segura sobre la salud mental y la menopausia? ¿Y por qué es tan importante?
Shanti Das : Silence the Shame definitivamente se compromete a curar más historias sobre las mujeres y la salud materna, nuestros ciclos y los cambios que atraviesan nuestros cuerpos porque todo juega un papel en nuestro bienestar mental y físico.
Depende de nosotros ser realmente intencional sobre el tipo de conversaciones que tenemos y tener conversaciones multigeneracionales. Debemos asegurarnos de que no solo tengamos esta conversación con la generación más joven, sino también con las abuelas y otras mujeres negras de la familia que desempeñan un papel en su crianza. Siempre debe ser la comunidad colectiva con la que compartimos y tenemos espacio.
Dr.Adrienne : Estoy de acuerdo. Ya sabes, la razón por la que no tenemos tantas conversaciones es porque no nos sentimos cómodos y tenemos que asegurarnos de que estamos evolucionando, como evoluciona el mundo. No podemos seguir haciendo las mismas cosas que siempre hemos hecho, y si no nos abrimos o le damos a la gente una plataforma para sentirse cómodo hablando de algo que es incómodo, nunca progresaremos. Estaremos atrapados en el mismo lugar.
MADAMENOIR : ¿Qué consejo le ofreces a la mujer negra actualmente? trabajar con un terapeuta ; ¿Qué metas y expectativas deben tener?
Dra. Adrienne: Piensa en cuando vas y estás tratando de buscar un par de zapatos para combinar con este vestido bomba. Es posible que no encuentre el mejor calce la primera vez, o que no se vea bien con el vestido. Por lo tanto, puede probar dos o tres pares diferentes, tenga paciencia porque puede tomar algunos intentos encontrar el mejor ajuste.
Pero una de las cosas que siempre recomiendo es que la gente pregunte si su terapeuta tiene o no un terapeuta, porque absorbemos mucha información de otras personas, por lo tanto, quieres que tus terapeutas trabajen con su propia basura, porque la vida continúa. que nos pase a nosotros también. Todos estamos siempre siendo y convirtiéndonos, y esto se aplica a todos.
Honestamente, deberías ir a un terapeuta, cada año o cada dos años. Nuevamente, es prevención, para que no siempre tengas que estar en una crisis cuando vas. Necesitas tener una idea de qué es lo que estás buscando de esa relación con un terapeuta. Identifique cuál es su estilo en términos de cómo abordan el proceso terapéutico y cuáles son sus creencias filosóficas.
Shanti Das: Me hago eco de lo que dijo la Dra. Adrienne, incluso en términos de algunas de las otras cosas que tuve que analizar con mis terapeutas. más allá del tema de la menopausia, me tomó varias veces. Además, fui a varios terapeutas que no se parecían a mí, en términos de nacionalidad y género, y fue genial, pero no sentí que estuviera moviendo la aguja. No me estaba empeorando necesariamente, pero tampoco estaba haciendo nada para ayudar a mis problemas. .
Los terapeutas realmente ayudan a proporcionar mecanismos de afrontamiento, pero usted debe hacer el trabajo. En última instancia, usted es quien debe hacer el trabajo. Pero ayuda tener a alguien que te entienda, y especialmente esos matices culturales ciertamente entran en juego. Entonces, cuando comience a hablar sobre la salud reproductiva, como mujeres negras y la salud mental materna, creo que sería bueno tratar de encontrar un terapeuta que se parezca a usted para que pueda entender lo que sabe, por lo que ha pasado o lo que su por lo que pasa tu cuerpo.
MADAMENOIR : Cuando reflexionas sobre menstruación y menopausia Como mujer negra, ¿cuál fue el momento en que pudo identificar por primera vez que su salud mental estaba siendo influenciada por las etapas de su salud reproductiva?
Shanti Das : Es divertido, porque cuando era más joven y tuve mi ciclo por primera vez, comencé a aprender cómo afectaría tu estado de ánimo, pero en ese entonces no necesariamente lo equiparaba con la salud mental. Sé que suena tonto, pero hace 50 años no se hablaba de salud mental. La única explicación ofrecida fue que tu ciclo te pondría de mal humor y te daría calambres. Así que realmente me tomó tener 40 años, una vez que reflexioné sobre el comienzo de mi ciclo, tenía sentido que en realidad se trataba de mi salud y bienestar mental.
Antes no teníamos esas conversaciones, particularmente en familias negras, especialmente desde una perspectiva de salud y bienestar. Todo lo que experimenté durante esa semana tuvo un efecto adverso, me convertí en “Evalina”, y fui yo la que tuvo los calambres horribles, pero me tomó envejecer cuando realmente entendí la narrativa sobre la salud mental.
Dra.Adrienne : Recuerdo cuando mi hija realmente tuvo su ciclo, tratando de averiguar cómo ser empático con ella porque estaba experimentando cosas que nunca había experimentado . Yo no tenía el mal humor y ese tipo de cosas. O si lo estaba teniendo, no me di cuenta de que lo estaba teniendo porque nadie discutió al respecto en términos de que estos son posibles síntomas que tendría.
Incluso ahora, todavía no se habla desde la perspectiva de la salud mental y el bienestar mental. Tenemos que hacer un mejor trabajo sobre cómo discutimos los cambios hormonales en las mujeres, hay muchas discusiones sobre los síntomas físicos de estos ciclos. La gente explica cómo va a pasar la sangre y los acontecimientos del útero. Pero todavía no se habla desde la perspectiva de cómo afecta tus emociones y sentimientos.
MADAMENOIR : Dra. Adrienne, ¿qué papel cree que juega la educación sexual al informar a los jóvenes negros sobre estas cosas, específicamente, la menstruación e incluso la menopausia?
Shanti Das : Mis clases de educación sexual eran realmente una broma. Sin embargo, siento que se nos debe enseñar que en la escuela, se deja en manos de la comunidad y el los miembros de la familia tienen que enseñar a sus hijos . No tengo mucha fe en algunos de los sistemas escolares y los planes de estudio o la forma en que se enseñan las cosas.
Así que realmente siento que corresponde a los padres, ya sabes, hablar realmente con sus hijas. Estas montañas rusas emocionales por las que están pasando las niñas tendrán que comenzar dentro del hogar. No podemos dejar que la escuela enseñe a nuestros bebés sobre algo tan serio. Lo que significa que realmente tenemos que jugar esta narrativa dentro de la familia negra para enseñar realmente a nuestras niñas a una edad temprana cómo las afectará tanto mental como físicamente.
Dra. Adrienne: Creo que tiene que haber un matrimonio saludable entre lo que es enseñado a través de la educación sexual , y lo que se enseña en casa. Muchas veces los padres no se sienten cómodos teniendo conversaciones porque nadie las tuvo con ellos.
Cuando las personas no se sienten cómodas porque no tienen las habilidades porque no se las dieron, realmente no saben cómo tener la conversación. Pero todavía tenemos una generación de niños que están aquí ahora buscándolo en Google y aún tienen conversaciones con sus compañeros, porque los niños siempre han puesto mucha fe en lo que sus compañeros les dijeron, en cierta etapa de desarrollo, confían en sus sus compañeros más que sus padres.
MADAMENOIR : Las historias generacionales y las lecciones de nuestros mayores juegan un papel importante en la forma en que nosotras, como mujeres negras, entendemos nuestra salud sexual y reproductiva. Cómo lo vivieron nuestros mayores, cómo nuestras madres, nuestras abuelas, nuestras tías. ¿Cómo juega eso un papel en el estigma y el silencio y cómo lo experimentamos?
Dra.Adrienne : Definitivamente creo que todo el mundo va a tener conversaciones basadas en sus experiencias , pero número dos, basado en sus propias circunstancias. Entonces, para las personas que no tienen acceso a los que tienen la información, que tienen un ADN que se parece al mío, ¿a quién acudo?
Además, recuerde que las diferentes generaciones van a operar de manera diferente. Había ciertas cosas de las que no hablábamos sobre mi bisabuela. Tuvo 13 hijos; algunos nacieron hasta los 40 años; ella nació en la esclavitud y vivió hasta los 108 años. Así que yo era la cuarta generación y cuando estaba pasando por mis ciclos, ninguna de esas personas, mi mamá, mi abuela o mi bisabuela, eran de la generación que estaba Voy a sentarte y tener estas conversaciones.
¿Cómo nos aseguramos de que estamos transmitiendo información relacionada con nuestra composición genética para que podamos saber qué es lo que podemos anticipar? De alguna manera, tenemos que descubrir cómo cerrar esta brecha.
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