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¿Recuerdas cuando todo lo que teníamos que preocuparnos en esta época del año era la gripe? Eran tiempos más simples. Con la variante Omicron invadiendo las vacaciones, todavía hay millones de casos activos de la variante Delta. La revisión anual de virología informa que, en general, los casos de infecciones respiratorias son mayores en temperaturas frías. Un estudio publicado en la revista de epidemiología e infección sobre la epidemia de SARS (también una infección respiratoria) mostró que las tasas de infección eran 18 veces mayor en clima frío.
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Ahora, tenemos múltiples virus para combatir este invierno. Eso significa que es aún más importante que nunca cuidar su inmunidad en lo que ahora es la temporada de resfriados, gripe y coronavirus. Tiempo el CDC informó que los casos de influenza bajaron en 2020 Los expertos también teorizan que esto se debió a la cuarentena y el distanciamiento social. Ahora, la gente sale más. Nos reunimos y socializamos. Todavía es muy recomendable quedarse en casa y evitar viajar durante la temporada alta de contagios, pero aquí hay algunos consejos para mantenerse saludable si debe viajar y estar con su familia durante estos tiempos inciertos.
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Gran parte de la conversación sobre la vacuna ha girado en torno a la vacuna COVID-19 recientemente. Y eso sigue siendo absolutamente importante. La vacuna COVID-19 ha sido increíblemente eficaz en la reducción el número de hospitalizaciones y enfermedades sintomáticas por COVID-19. Nuestro mundo en datos muestra que ha habido un reciente inmersión en nuevos casos , a medida que más y más estadounidenses se vacunan. Entonces, si aún no ha recibido la vacuna COVID-19, hágalo. Y, mientras esté en la farmacia, programe su vacuna contra la gripe. Los CDC informan que la vacuna contra la gripe reduce drásticamente sus posibilidades de enfermarse , y si se enferma, la vacuna podría reducir la gravedad y la duración de los síntomas.
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Prioriza el sueño durante la temporada de resfriados y gripe. Mayo Clinic dice que las personas privadas de sueño son más probabilidades de enfermarse si se expone a un virus, como el resfriado, la gripe o el coronavirus. Si cree que reducir el sueño lo ayuda a salir adelante a corto plazo, tenga en cuenta que, a la larga, le costará mucho tiempo si se enferma. Hacer tiempo para una o dos horas extra de sueño por noche ahora podría ser la razón por la que no tiene que hacerlo tomar una semana de días de enfermedad luego. Con el sol comenzando a ponerse antes y las temperaturas bajando, puede sufrir menos FOMO si lo llama una noche antes.
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Asegúrese de obtener mucha vitamina C y zinc. Investigación fuera de La Biblioteca Nacional de Medicina muestra que aquellos que son deficientes en cualquiera tienden a sufrir más tiempo y síntomas más severos del resfriado o la gripe. Mientras que comer toneladas de naranjas puede no eliminar el riesgo de enfermarse una vez expuesto a un virus, puede significar que estará inactivo por menos días. Algunos alimentos ricos en vitamina C incluyen kiwis, cítricos, campana roja y naranja pimientos, fresas y brócoli. Los alimentos ricos en zinc incluyen carnes rojas, mariscos, legumbres, semillas y nueces. Siempre puede invertir en un multivitamínico que ofrezca el 100 por ciento o más de sus necesidades diarias de vitamina C y zinc.
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Usar una máscara funciona. Funciona para desacelerar la propagación de COVID-19 y también para desacelerar la propagación de otros virus. el director de el CDC lanzó un presione soltar explicando exactamente por qué funcionan. Pero esencialmente, sepa que se enferma cuando un el individuo infectado libera gotitas – a través de la respiración, los estornudos, la tos o la risa – y esas gotitas llegan a la boca, la nariz o los ojos. Cuando otros usan máscaras, las posibilidades de que propaguen el virus disminuyen. Además, cuando usa una máscara, las posibilidades de que las gotas infectadas de otra persona lleguen a su boca o nariz disminuyen.
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Tiempo el CDC establece que la infección por contaminación superficial es menos común que a través de gotitas infectadas que entran en la boca y la nariz, todavía sucede. Entonces, si comparte un espacio con otras personas, como en una casa con compañeros de cuarto o una oficina, limpie las superficies regularmente. Asegúrese de comprar real productos desinfectantes que matan microbios . Revise las áreas muy utilizadas, como las puertas del refrigerador, las manijas de las puertas, las perillas del fregadero, los controles remotos y los teléfonos fijos. Considere usar guantes cuando vaya de compras o necesite tocar superficies potencialmente no desinfectadas en lugares públicos. Mantenga consigo toallitas desinfectantes cuando deba usar dispositivos públicos como computadoras o cajeros automáticos.
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Si bien las conversaciones de prueba tienden a relacionarse con COVID-19 recientemente, puede hacerse la prueba de la gripe. Si sospecha que está enfermo o ha estado expuesto a alguien que está enfermo, hágase la prueba de la gripe. Si tiene que ir a un lugar lleno de gente donde no es posible el distanciamiento social, póngase probado antes de estar cerca de otros grupos . Muchas personas se sintieron enfermas en 2020 y dieron negativo en la prueba de COVID-19, asumieron que estaban perfectamente sanas y continuaron socializando. Sin embargo, es posible que hayan tenido gripe y no lo supieran. Si bien en años anteriores, es posible que no nos hayamos hecho la prueba de la gripe si estábamos enfermos y simplemente asumíamos que era gripe, el virus COVID-19 complica las cosas. Por lo tanto, es importante hacerse la prueba de la gripe si da negativo en la prueba de COVID-19 y se siente enfermo.
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Debido a que el CDC dice que la contaminación de la superficie puede provocar una infección, especialmente si se toca los ojos, la boca o la nariz, es importante mantener las manos limpias. De hecho, tienes más control sobre la limpieza de tus manos que sobre las superficies. Asegúrese de empacar desinfectante para manos en todas sus bolsas de uso común, como su cartera, bolsa de deporte o bolsa de oficina. Mantenga algunos en su automóvil y en su escritorio. Cada vez que haya tenido que ingresar a un espacio y tocar superficies públicas, desinfecte sus manos después. Esto es especialmente importante en momentos en que lavarse las manos no es una opinión.
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Solo porque los estadounidenses están recibiendo vacunado tanto para COVID-19 como para la gripe no significa que el distanciamiento social o la cuarentena hayan terminado. Si siente que se avecina algo, cancele sus planes. Es mejor perder su reserva en un restaurante que potencialmente enfermar a otros. Y si los amigos que debes ver mencionan que se sienten un poco enfermos, cancela educadamente los planes. Cualquiera que se preocupe por ti entenderá que quieras tomar precauciones. Si quiere ir a lo seguro, aún puede mantener las actividades sociales al aire libre, y mantener una distancia . Solo asegúrese de abrigarse para actividades al aire libre ahora que las temperaturas están bajando.
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