nombres de los doce discípulos de jesús
Fuente: martin-dm / Getty
El ejercicio no solo es beneficioso para tu salud física sino también para tu salud mental. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas de depresión y ansiedad y mejorar el funcionamiento general. Durante la cuarentena, muchas personas han llenado su tiempo libre con ejercicio. Aunque es algo que es ventajoso, el ejercicio puede ser mal utilizado.
Cuando hablé con Patience Owunwanne, una dietista registrada con sede en Maryland, me llamó la atención. Durante nuestra conversación sobre Mujeres negras con trastornos alimentarios , dijo que el ejercicio es algo de lo que se puede abusar.
“El ejercicio también puede ser una forma de purga”, dijo. “La gente tiende a abusar del ejercicio como justificación para ser digno de comer”.
Cuando investigué más, vi que había adicción al ejercicio y bulimia al ejercicio. De acuerdo a línea de salud , una persona con bulimia por ejercicio se ejercitará en exceso para quemar grasas y calorías en lugar de provocarse el vómito como alguien diagnosticado con bulimia. en un estudio hecho por el International Journal of Environmental Research and Public Health, la adicción al ejercicio se define como hacer ejercicio en exceso para sentir un “zumbido”, sentirse ansioso e irritable cuando no ha hecho ejercicio, una reducción del tiempo dedicado a otras actividades para que pueda concentrarse más en hacer ejercicio y seguir haciéndolo aunque te esté haciendo daño física o psicológicamente. Es importante tener en cuenta que el abuso y la adicción al ejercicio también son síntomas de otros trastornos de salud mental, como los trastornos alimentarios.
Aunque se alienta el ejercicio y es una forma positiva de pasar el tiempo libre, es importante que el ejercicio no se use como una forma de castigarse a sí mismo o como base para cuánto puede o quiere comer.
'Algunas personas se dicen a sí mismas 'tengo que correr diez millas antes de merecer almorzar hoy'', me dijo Owunwanne. 'O si han comido un bizcocho, pueden decir 'ahora necesito pasar dos horas en el gimnasio para quemar ese bizcocho'. Las personas que siguen una dieta de calorías que entran y salen tienden a abusar del ejercicio como una justificación para ser digno de comer lo cual es terrible.”
La súper entrenadora Jole, con sede en Toronto, Canadá, dijo que también luchó contra el abuso del ejercicio antes de ser entrenadora certificada de Pilates y Barre.
“Antes de convertirme en entrenadora, era adicta a ir al gimnasio los siete días de la semana”, dijo. “Al comer, estaba en un punto en el que miraba la comida y la descomponía en azúcar [y pensaba en cuánto tendría que hacer ejercicio] para quemar lo que comía”.
Dado que el abuso del ejercicio se correlaciona con la ingesta de alimentos y un enfoque excesivo en la pérdida de peso, para abordar el problema se debe abordar la relación de una persona con la comida. Para las personas que luchan con el ejercicio excesivo, Jole dijo que es importante evaluar su relación con los alimentos que comen. Es algo que también la ayudó a ella.
“Tuve que hacer las paces con la comida”, agregó. “Se trata de comprender qué alimentos estás trayendo a tu cuerpo y cómo te hacen sentir esos alimentos”.
El abuso del ejercicio también puede conducir a problemas de salud. A Estudio de 2012 de la Clínica Mayo descubrió que el ejercicio excesivo puede provocar problemas cardíacos y una remodelación anormal del corazón. Healthline también señaló que demasiado ejercicio puede conducir a un sistema inmunológico débil que puede hacer que una persona sea más propensa a las infecciones.
El ejercicio es algo que debe usarse para mantener o mejorar su salud. El ejercicio regular ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, artritis, diabetes y otras enfermedades, así como a reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión, la Instituto Nacional del Envejecimiento señalado. El abuso del ejercicio provoca lo contrario de estas cosas. Si está causando ansiedad, depresión, problemas de salud, ingesta de alimentos restrictiva o comportamientos obsesivos e interfiere con otras áreas de su vida, entonces su función en su vida debe ser examinada con la ayuda de un médico o un profesional de la salud mental. Hay una diferencia entre el ejercicio regular y el ejercicio excesivo. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón , se recomienda el entrenamiento de fuerza dos veces por semana y también se recomiendan 150 minutos por semana de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos por semana de actividad aeróbica vigorosa.
tom brady super bowl gana años
Si siente que está luchando contra el abuso del ejercicio o un trastorno alimentario, puede comunicarse con un profesional de la salud mental o un dietista en su área.
