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Cuando comienza ese primer pequeño rasguño en la garganta, sabes que está encendido. Te estás enfermando. Rezas, suplicas, esperas, manifiestas, negocias y haces todo lo posible para detenerlo. Realmente no quiere despertarse al día siguiente con síntomas de resfriado o gripe en toda regla. Sabes que si lo haces, tendrás que cancelar todo hasta… no estás seguro de cuándo. Enfermarse interrumpe seriamente su día. el CDC informa que los síntomas de la gripe promedio durar entre tres y siete días, pero para algunos puede durar hasta dos semanas. Todos esperan ser los afortunados para quienes los síntomas son breves. Algo de eso está fuera de nuestro control, pero otra parte no.
El final de los síntomas no significa necesariamente el fin de la cuarentena . Hable con su médico acerca de cuándo es seguro volver al mundo para evitar la propagación de enfermedades. Dicho esto, para su propia comodidad, vale la pena conocer algunas formas de acortar los síntomas.
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La equinácea es parte de un grupo de plantas con flores y está disponible en muchas formas, incluidos té, píldoras, extractos y goteros líquidos. Este remedio a base de hierbas se ha utilizado durante siglos para prevenir los resfriados así como acortar los síntomas cuando se producen resfriados. Los expertos sugieren que funciona mediante la activación de sustancias químicas en el cuerpo que combaten la inflamación, lo que en última instancia minimiza los síntomas de una infección de las vías respiratorias superiores. Un estudio publicado en el Biblioteca Nacional de Medicina examinó a los participantes que tomaron Echinacea regularmente durante cuatro meses y mostró una respuesta positiva a los síntomas del resfriado . Hable con su médico antes de tomar Echinacea para asegurarse de que no interfiera con los medicamentos y para discutir una duración segura para tomarla.
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Tu bebida burbujeante favorita podría ayudarte a sentirte mejor, más rápido. La mayoría de la gente sabe que los probióticos pueden regular la digestión, pero ¿sabías que también pueden combatir una enfermedad de las vías respiratorias superiores? Una cepa de bacterias en particular llamada Lactobacillus, L. casei 432 ha sido demostrado que acorta la duración de los síntomas, de acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina. Por supuesto, no es necesario que obtenga sus probióticos de la kombucha; también puede obtenerlos en forma de píldora o cápsula. Pero aquellos que sufren de fatiga por las pastillas pueden preferir beber sus bacterias saludables. Más, mantenerse hidratado es importante cuando estás enfermo.
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Todos los que se preocupan por ti probablemente digan: 'Descansa lo suficiente' cuando estás enfermo. Y están en algo que la comunidad médica ha confirmado: dormir ayuda a tu cuerpo a combatir los virus. Descansar lo suficiente ayuda activa las células T de tu cuerpo , que combaten virus y bacterias, dice el Revista de Medicina Experimental . Se cree que, cuando duermes, hay un disminución de su estrés hormonas La hormona del estrés puede interferir con la activación de las células T, por lo que cuanto más duermas, más tiempo tendrán tus células T para luchar. No te sientas mal por dormir como un adolescente hasta el mediodía cuando estés enfermo, tu cuerpo lo necesita.
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La vitamina C se ha promocionado durante mucho tiempo como el combatiente de virus. Es parte del razonamiento detrás de la lógica de 'Una manzana al día mantiene alejado al médico'. También hay ciencia detrás de esto. Tomar vitamina C no reducir sus posibilidades de enfermarse , pero puede hacer que la enfermedad sea manejable. Investigación fuera de Biblioteca Cochrane muestra que tomar vitamina C regularmente puede reducir la duración de los síntomas del resfriado en ocho por ciento en adultos y 14 por ciento en niños. También puede reducir la gravedad de los resfriados. Tenga en cuenta que la ingesta diaria recomendada de vitamina C para mujeres no embarazadas es de 75 miligramos.
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Decir que algo es 'mágico' no sería exactamente la terminología médica correcta. Pero el zinc casi merece la etiqueta porque puede reducir la duración de síntomas del virus respiratorio superior en un 33 por ciento. Esa es una diferencia significativa y podría significar que te recuperarás mucho antes. Un estudio publicado en el Biblioteca Nacional de Medicina examinó a los participantes que tomaron entre 80 y 92 miligramos por día y encontró su los síntomas terminaron un 33 por ciento más rápido que el grupo de control. Tenga en cuenta que el zinc puede causar náuseas y nunca debe tomarse con el estómago vacío.
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El té y la sopa de fideos con pollo no solo son reconfortantes: pueden ayudar combatir la congestión desagradable cuando estas enfermo Esto funciona en dos niveles, porque la congestión también puede interferir con su capacidad para dormir durante la noche para combatir el virus. Se ha demostrado que los líquidos calientes ayudar a diluir la mucosidad, haciéndolo más fácil de expulsar y permitiéndole limpiar su cuerpo más rápido. Los hallazgos fueron publicados en el Biblioteca Nacional de Medicina. Ya sea a través de la sopa de miso, la sopa de pollo con fideos, el té caliente o más, obtenga sus líquidos calientes cuando esté enfermo. Solo evita el café cuando estés enfermo, ya que esto también puede interferir con un buen sueño.
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La baya del saúco, también llamada Sambucus, es parte de un grupo de plantas con flores cargadas de antioxidantes y vitaminas que pueden aumenta tu inmunidad . La baya del saúco viene en muchas formas, incluidas cápsulas, tés y polvos, pero un estudio de la Biblioteca Nacional de Medicina examinó los efectos específicamente del jarabe de saúco negro. Los participantes tomaron 15 miligramos de jarabe de saúco, cuatro veces al día durante cinco días cuando estaban enfermos. sus sintomas terminó en promedio cuatro días antes que los que no consumieron el jarabe.
