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“Necesitas terapia”, es una frase que nuestra sociedad ha armado de alguna manera. Cuando alguien te lo dice, suele estar muy molesto contigo; de hecho, podrías estar en un conflicto serio. Se siente como un insulto cuando alguien dice tal cosa. Aunque la terapia puede ser una práctica positiva y hermosa, cuando alguien dice que la necesitamos, ciertamente no se siente como si deseara positividad y belleza en nuestras vidas. Es algo así como una condena, pero no debe verse de esa manera.
Médico en línea de superdrogas encuestó a parejas e individuos para conocer el impacto que la terapia, tanto individual como de pareja, puede tener en una relación. Algunos de sus hallazgos confirmaron el estigma en torno a la terapia, ya que el 20 por ciento de las mujeres esperaron hasta medio año antes de decirle a su pareja que estaban en terapia. La encuesta también encontró una buena cantidad de preocupación de que la pareja los juzgue por estar en terapia. Pero finalmente, el estudio encontró que la terapia es beneficiosa para una relación. También consultamos a terapeutas individuales, de pareja y familiares. Consejos de Matthews (en la foto a continuación) sobre el tema, y amplió algunas de las formas en que la terapia individual y de pareja puede beneficiar las relaciones.
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primer presidente nacido ciudadano estadounidense
Encontrar una apertura natural en la conversación para sacar a relucir temas complejos o profundamente personales no siempre es fácil. Cuando estás en una relación, y especialmente en una relación a largo plazo que involucra la convivencia, puedes caer en el ritmo de hablar solo de compras o planes de trabajo o fin de semana. ¿Cuándo se supone que debes mencionar que recientemente tuviste un recuerdo inquietante sobre tu infancia o te diste cuenta de que tienes problemas de autoestima cuando se trata de tu carrera? Es difícil incluirlo en la conversación. Pero el estudio SuperDrug encontró que hasta el 51.7 por ciento de las personas en terapia a veces le dicen a su pareja lo que se discute en sus sesiones de terapia. Solo tener esa apertura de '¿Cómo estuvo la terapia hoy?' puede proporcionar un espacio seguro para sacar a relucir temas más profundos.
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Le preguntamos a Latasha Matthews en qué temas podría trabajar una persona en sesiones individuales que, en última instancia, beneficiarían sus relaciones románticas. Ella dice: “Algunos de los problemas personales que tienen lugar en la terapia individual que impactarían positivamente en una relación romántica son trauma infantil , problemas de confianza, finanzas, ira y establecimiento de límites, y egoísmo”. Si examina esos temas, puede ver cómo pueden ser problemas que una persona desarrolló antes de iniciar una relación, y existen ya sea que la persona tenga o no una relación sentimental con alguien. Si no se resuelven, cada uno de esos problemas, como los problemas de ira o los problemas de confianza, ciertamente pueden ser desencadenados por una relación romántica, por lo que es muy valioso que una persona busque una terapia individual para abordarlos.
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¿Está la gran muralla china todavía en pie?
Incluso si solo va a terapia y no su pareja, está haciendo un trabajo pesado para su relación del que ambos pueden beneficiarse. El estudio SuperDrug encontró que las parejas en las que al menos una persona ha ido a terapia califican la intimidad como buena o excelente. Dado que la terapia puede ayudarlo a convertirse en un mejor comunicador, sentirse más cómodo con la vulnerabilidad y tal vez establecer límites que permitan una cercanía saludable sin ser codependiente , uno puede ver cómo incluso una sola persona en una pareja que asista a las sesiones podría mejorar la relación. Imagine los beneficios cuando ambos individuos frecuentan la terapia.
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Si su relación o los problemas fuera de su relación están causando emociones extremas, es fácil desquitarse con una pareja o reaccionar impulsivamente en el fragor de una discusión. Matthews dice que la terapia individual es buena porque ofrece “una parte de apoyo neutral para ayudarlo a procesar sentimientos y emociones y brindarle estrategias de afrontamiento [que] puede ayudar a la persona que recibe terapia individual a comunicarse mejor con su pareja”. Cuando habla de los problemas de la relación con su pareja, las emociones se disparan, las cosas pueden complicarse y puede ser difícil ver claramente el problema real, razón por la cual Matthews agrega: “Un terapeuta puede identificar los síntomas subyacentes que podrían causar problemas en la relación de pareja. .”
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Más de la mitad de los estadounidenses en relaciones creen que una pareja se beneficiaría de la terapia individual, según la encuesta SuperDrug. Eso significa que más de la mitad de las personas en relaciones sienten que su pareja tiene problemas que A) son lo suficientemente profundos como para requerir ayuda profesional y B) son demasiado complejos para ayudar a su ser querido. Creer que una pareja tiene serios problemas sin resolver que están afectando su capacidad para llevar una vida plena y/o tener una relación saludable es una carga bastante grande de llevar. Si su pareja le ha sugerido (quizás más de una vez) que asista a terapia, considere ir, incluso si no cree que sea necesario. El acto de cumplir puede aliviar mucho estrés a su ser querido.
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Puede haber mucho miedo al juicio cuando uno va a terapia. Los estigmas sociales no ayudan. Si está en una relación y luego comienza la terapia, puede existir el temor de: 'Bueno, mi pareja pensará que estoy comenzando la terapia por él o porque no estoy feliz en esta relación'. Sin embargo, la encuesta encontró que más del 20 por ciento de las mujeres en terapia comenzaron la terapia después de iniciar su relación, por lo que no es raro comenzar la terapia una vez en una relación. Y aunque el estudio encontró que los hombres en particular temen que sus parejas femeninas los juzguen por ir a terapia, las mujeres son más propensas que los hombres a revelarle a su pareja cuando ellos son los que están en terapia. ¿Cuán críticas pueden ser realmente las mujeres si les decimos abiertamente a otros cuando estamos en terapia?
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No importa cuánto te ame tu pareja y quiera apoyarte durante los momentos difíciles, cuando las cosas se ponen realmente difíciles, puede ser una gran presión pedirle que te anime. Puede ser mucho pedirle a una sola persona que lo mantenga a flote en tiempos difíciles. Matthews dice: “La terapia individual brinda un espacio para que la persona que busca apoyo tenga un recurso a medida que atraviesa cambios en la vida, como el duelo, Perdida de trabajo , problemas de significado de la vida, desafíos de salud mental y preocupaciones de salud física”. Algunos de esos temas son importantes, y probablemente deberían discutirse con un experto en salud mental en lugar de solo con aquellos en el círculo social de uno.
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Como humanos, generalmente somos malos para expresarnos. Esto se vuelve especialmente cierto cuando las emociones son altas. Usted y su pareja pueden tener la misma discusión una y otra vez, y en ella, ni siquiera están hablando realmente sobre el problema de raíz. Algo en la superficie desencadena problemas más profundos, pero no sabes cómo identificarlos o expresarlos. Puede ser muy difícil comunicar eso sin parecer culpable. “Los beneficios de la terapia de pareja es que permite a las parejas mejorar habilidades de comunicación , descubra la causa raíz de los principales problemas y genere una mejor comprensión”, dice Matthews. Un terapeuta puede escuchar lo que realmente estás tratando de decir y ayudarte a expresarlo también.
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que es la ley de proporciones múltiples
En algunos casos, pueden haber ocurrido eventos que hacen que una pareja se separe. Cuestiones como la infidelidad, guardar secretos, mal manejo del dinero compartido o quitarle prioridad a la relación pueden causar problemas cuando se trata de confianza e intimidad en general. También puede haber momentos en los que llegue a un punto muerto con una diferencia y necesite abordarlo de manera constructiva. Al explorar cómo la consejería de pareja puede ayudar en estos asuntos, Matthews dice que la terapia de pareja puede “fomentar la aceptación mutua, restaurar la intimidad física y emocional, disminuir apego emocional y evitación, restaurar la pérdida de confianza y proporcionar un entorno seguro que permita a la pareja la oportunidad de sanar”.
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Si vas a construir una vida con alguien, tendrás que hablar sobre algunas cosas que ni siquiera se relacionan con la intimidad o el romance, pero que en última instancia pueden afectar ambas cosas. En la terapia de pareja, dice Matthews, “las parejas pueden hablar sobre sexo, finanzas, infidelidad , problemas de crianza, comunicación, objetivos de relación, roles y estilos de personalidad, y estrés y conflicto personal”. Algunos de estos pertenecen a lo que vemos como problemas de relaciones tradicionales, pero otros simplemente se relacionan con administrar una casa, criar hijos y administrar las finanzas. Mantener separadas tus preferencias para esos asuntos no es una opción cuando te casas y/o tienes hijos con alguien. Por lo tanto, las parejas que están cambiando de cuidar solo de sí mismos a cuidar de un hogar o de los niños pueden realmente beneficiarse de la terapia de pareja.
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