El primer año puede ser uno de los mejores años de tu relación con alguien o puede ser el más difícil. Estás confiando tu corazón e invirtiendo tu tiempo, esfuerzo y, a veces, dinero en una persona a la que todavía estás conociendo. Y bueno, eso da miedo. No es ningún secreto que la gente aquí vive mal. Las redes sociales nunca dejarán de servirle con recordatorios constantes de este hecho. La gente te engañará . la gente te faltara al respeto . La gente te violará y luego se hará la víctima. . La gente mentirá. La gente te ocultará familias enteras. La gente buscará manipularte emocionalmente.
La perspectiva de que una nueva pareja lo haga mal genera ansiedad, especialmente si ha tenido una experiencia traumática en el pasado. Además, cuando luchas con sentimientos de insuficiencia, el estrés y la preocupación se acumulan. Pero si establecer una relación sana y amorosa es algo a lo que aspiras, entonces también es necesario tener en cuenta que también hay buenas personas y no todas las historias terminan en un dolor de cabeza. Luchar contra la inseguridad no significa que su nueva relación esté condenada al fracaso, solo significa que tendrá que esforzarse un poco para controlar esos pensamientos. Así es cómo:
Busca la ayuda de un profesional
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Cuando pensamos en consejeros de salud mental, pensamos que solo están disponibles para tratar enfermedades mentales; sin embargo, hay terapeutas bien calificados que se especializan en relaciones y pueden ayudarlo a guiarlo a través del proceso de manejo de sus inseguridades y ansiedad con respecto a sus relaciones. Un terapeuta puede recomendar diferentes técnicas cognitivo-conductuales para trabajar con pensamientos que generan sentimientos de inseguridad.
usa un diario
Los pensamientos ansiosos son tan poderosos porque pueden hacer que actúes ante amenazas imaginarias. Sacar los pensamientos inseguros de tu cabeza y escribirlos en un papel puede hacerlos menos poderosos y ayudarte a recuperar la perspectiva. Además, hacer un seguimiento escribiendo las razones por las que se siente así puede ayudarlo a reconocer que sus preocupaciones son infundadas. Por ejemplo, si se ha sentido particularmente preocupado por su pareja y su compañero de trabajo, escriba sus temores. Luego, escribe las razones por las que te sientes así. Por lo general, es en este punto cuando comienza a darse cuenta de que sus preocupaciones son menos sobre cualquier cosa que haya hecho su pareja o su colega y más el resultado de problemas internos.
“A menudo, simplemente pasar por el proceso de escribir en su diario de pensamientos lo ayuda a descubrir ideas importantes”, explicó la Dra. Barbara Markaway para Psicología Hoy . “Ciertamente requiere práctica y paciencia, y si persistes, te volverás experto en notar tus pensamientos y ver las conexiones con tu ansiedad”.
Haz un autocontrol antes de actuar
Uno de los mayores desafíos de luchar contra la inseguridad en una relación es no actuar sobre cada temor infundado que cruza tu mente. Cuando sabes que eres una persona que lucha en esta área, es importante que te autoevalúes, especialmente cuando confrontes a tu pareja de manera acusatoria.
Construye tu mismo
Invertir en ti mismo no solo es una forma de aumentar tu autoestima, sino que también puede ser una buena distracción. Cuando tienes demasiado tiempo libre, es fácil que los pensamientos inseguros se vuelvan más poderosos y abrumadores. Invertir en ti mismo puede ser tan simple como elegir un nuevo pasatiempo o establecer una meta de acondicionamiento físico o tan importante como volver a la escuela o comenzar un nuevo negocio.
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