Envidiar es una emoción intensa y desagradable. Como explica el Dr. Neel Burton en un ensayo para Psicología Hoy , “para sentir envidia, se deben cumplir tres condiciones. Primero, debemos enfrentarnos con una persona (o personas) con algo, una posesión, cualidad o logro, que se nos ha escapado. Segundo, debemos desear ese algo para nosotros mismos. Y tercero, debemos estar personalmente dolidos por la emoción o emociones asociadas”.
Todos lo experimentamos. Cuando escuchas que un amigo acaba de recibir un importante ascenso con un aumento de salario que cambiará su vida o escuchas a un colega hablar efusivamente sobre la compra de la casa de sus sueños, es natural hacer una mueca de dolor cuando sientes un poco de celos brotando dentro de ti. Pero que pasa si ese sentimiento se vuelve abrumador ? ¿Paralizante, incluso? Peor aún, ¿qué sucede cuando el sentimiento surge con frecuencia y te encuentras no solo incapaz de ser feliz por los demás sino también sintiéndote completamente miserable como resultado del éxito y la prosperidad de las personas que te rodean?
La vida puede ser extremadamente desagradable cuando llevas la carga de una intensa envidia. No solo hace que sea completamente imposible disfrutar de las cosas que tienes, sino que también puede causar estragos en tu bienestar emocional y en tus relaciones.
Si esto le suena familiar, es posible que se pregunte cómo puede poner fin a estos abrumadores sentimientos de resentimiento. Después de todo, nadie quiere sentir celos de sus amigos y seres queridos. Aquí hay cinco consejos prácticos para mantener a raya los sentimientos de envidia.
Uno de los principales impulsores de la envidia es la comparación innecesaria. Está dentro de nuestra naturaleza como humanos compararnos unos con otros; sin embargo, esta reacción aparentemente natural puede salirse de control cuando elegimos fijate en estas comparaciones y utilizar el éxito de los demás como vara de medir para medir nuestra propia valía.
Una forma sencilla de dejar de envidiar a los demás es dejar de concentrarse en lo que va bien en sus vidas y cambiar su enfoque a las cosas que van bien en la suya. Comience cada día reflexionando sobre las cosas que tiene y exprese gratitud por ellas. Esto se puede hacer escribiendo en un diario o hablando en voz alta.
Hay algunas personas que buscan sentirse mejor y hacer que otras personas se sientan inferiores jactándose todo el tiempo. En la medida de lo posible, querrás limitar tus interacciones con estas personas, ya que sus personajes vanidosos y arrogantes pueden obstaculizar tu progreso y hacerte sentir peor.
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Cuando te encuentres dándole vueltas a la buena fortuna de otro, dite a ti mismo que te llegarán cosas buenas, tal como le han llegado a las personas que te rodean. En lugar de centrarte en tus sentimientos negativos y en el hecho de que deseas lo que la otra persona tiene, reflexiona sobre las afirmaciones positivas.
Incluso cuando sienta un poco de celos, supere el problema felicitando a los demás cuando les sucedan cosas buenas. Incluso si no lo dices en serio al principio, finge hasta que lo logres. A medida que continúe celebrando las victorias de sus amigos y seres queridos, comenzará a sentirse mejor y será más fácil.
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