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El Mes de Concientización sobre la Salud Mental se ha observado en los EE. UU. durante más de 70 años. Pero no es ningún secreto que la importancia de la salud mental no siempre se ha reconocido tanto como en estos días, y todavía tenemos mucho progreso por hacer. La sociedad trabajadora en la que vivimos históricamente nos ha condicionado a creer que si somos físicamente capaces, entonces estamos bien.
Sin embargo, los problemas de salud mental pueden ser tan debilitantes como los problemas de salud física, simplemente no son tan visibles. Y es por eso que el Mes de Concientización sobre la Salud Mental es tan importante.
Este mes es importante para todos, pero es particularmente importante para la comunidad negra. América de la salud mental informa que durante siete millones de estadounidenses negros sufren problemas de salud mental , y que el 22,4 por ciento de los afectados han experimentado una enfermedad mental grave en el último año. Hay suficientes razones para llenar un libro sobre por qué la comunidad negra sufre sentimientos de depresión y ansiedad a un ritmo tan alto, desde traumas históricos hasta eventos actuales y la Fuerte ideología de mujer negra . Sin embargo, los resultados de descuidar la salud mental son graves. En el espíritu importante del Mes de Concientización sobre la Salud Mental, aquí hay señales de que ha estado descuidando su salud mental.
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La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales informa que existe un fuerte vínculo entre los problemas de salud mental, como la depresión y el trastorno bipolar, y los problemas para dormir. no solo puede los problemas de salud mental no tratados dificultan el sueño , pero la falta de sueño también puede empeorar los síntomas de las condiciones de salud mental, convirtiéndose en un círculo vicioso.
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Un tiempo a solas es saludable e incluso puede ser parte del mantenimiento de su salud mental. Sin embargo, si has perdió interés en pasar tiempo con amigos y busque activamente aislarse, eso podría ser una señal de que los problemas de salud mental están aumentando. El empeoramiento de la ansiedad o la depresión puede conducir al autoaislamiento cuando existe la preocupación de que tendrá dificultades para funcionar en un entorno social, o simplemente no puede manejar la presión de 'rendir'.
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Si te cuesta encontrar alegría en las personas, las actividades y las cosas que solían hacerte feliz constantemente, esta podría ser una señal de aumento de la depresión . Un artículo llamado Diálogos Neurociencia Clínica publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina lo describe como Anhedonia: 'La capacidad reducida de experimentar placer'. A menudo está relacionado con la depresión y, si la padece, podría ser el momento de buscar ayuda profesional.
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este líder de la reforma protestante era conocido por establecer la iglesia de escocia.
Todo el mundo se pone irritable a veces, pero si ha estado luchando con sentimientos de irritabilidad intensos y duraderos, perdiendo los estribos con facilidad y siendo corto con amigos, familiares y colegas, esto podría ser su salud mental clamando por atención. Cuando no nos preocupamos por nosotros mismos, nos quedamos sin energía para cuidar a los demás y es entonces cuando incluso las interacciones menores pueden llevar a alguien al límite.
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Si ha estado recurriendo a sustancias que alteran su estado de ánimo o lo ayudan a sentirse más adormecido de lo normal, eso podría ser un problema. mecanismo de supervivencia para problemas de salud mental desatendidos. Recurrir a tales sustancias de forma aislada en particular, en lugar de socialmente, puede ser una señal de que está evitando ciertos sentimientos y no le está dando a su salud mental la atención que merece.
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No podemos esperar un enfoque láser de nosotros mismos todo el tiempo, pero si últimamente ha tenido serios problemas para concentrarse en el trabajo y otras tareas, eso podría ser una señal de que Tu salud mental necesita algo de atención. Grados de salud informa que la dificultad para concentrarse es a menudo un síntoma de depresión, trauma y trastornos de estrés. Los problemas para concentrarse pueden tener implicaciones para su trabajo, vida hogareña y más, por lo que es importante que no se ignore este síntoma.
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Si bien esto no es técnicamente un síntoma, si no tiene un rutina de autocuidado , las posibilidades de que su salud mental esté siendo descuidada son altas. De hecho, el Instituto Nacional de Salud Mental afirma que tener una rutina de cuidado personal puede desempeñar un papel fundamental en el mantenimiento de la salud mental. Ya sea que se trate de meditación diaria, tomarse una noche para usted cada semana, reunirse con amigos para desahogarse o leer un buen libro, tener un espacio de tiempo dedicado en su calendario para su rutina de cuidado personal es fundamental para la salud mental.
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