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Al igual que nuestros cuerpos, nuestros cerebros necesitan chequeos regulares. Y necesitan rutinas para mantenerse saludables. Haces ejercicio, comes bien y vas al médico para mantenerte bien físicamente. Pero, ¿tienes las mismas rutinas para mantener tu mente bien? El primer paso para abordar los problemas de salud mental es reconocer lo importantes que son. Sin embargo, un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina encontró que hasta el 63 por ciento de los afroamericanos consideran problemas de salud mental como la depresión o la ansiedad ser una debilidad personal.
La atención de la salud mental es un problema médico. Sin embargo, cuando uno no lo ve como tal, es menos probable que lo trate. Es por eso que cada vez que una figura pública habla abiertamente sobre la salud mental, está prestando un gran servicio a la sociedad y allanando un camino importante para que otros lo sigan. En honor al Mes de Concientización sobre la Salud Mental, MADAMENOIR está destacando libros de salud mental de autores negros para agregar a su lista de lectura.
Por Marline Francois-Madden, L.C.S.W.
Escrito por la trabajadora social licenciada Marline Francois-Madden, este libro es tanto para mujeres negras jóvenes que están alcanzando la mayoría de edad como para cualquier persona que trabaje con niñas negras, como educadoras o consejeras. Eso aborda los desafíos de la vida real que enfrentará una joven negra cuando llegue a la edad adulta en Estados Unidos y brinda consejos prácticos, así como afirmaciones alentadoras. Es un regalo de graduación ideal para una niña que se dirige a la universidad y una lectura obligada para cualquiera que intente hacer que cualquier entorno sea más acogedor para las niñas negras.
Por Charisse Jones y Kumea Shorter-Gooden, Ph.D.
Cambio de código: es un concepto bien conocido en la comunidad negra, y este libro lo expone a nuevos niveles nunca antes vistos. A través de una combinación de recursos narrativos que incluyen entrevistas, investigaciones, relatos personales y más, el libro da una mirada cruda y honesta a todas las formas en que las mujeres negras se sienten no pueden ser ellos mismos si quieren salir adelante en este país.
Editado por Stephanie Y. Evans, Ph.D.
Este libro es igualmente beneficioso para cualquier mujer negra que desee mejorar su salud mental y comprender que no está sola en el deseo de hacerlo, y para los profesionales de la salud mental que desean una visión integral de los problemas de salud mental de los negros. Combina investigaciones y documentos de los ámbitos de la ciencia política, la atención de la salud y la psicología para brindar una mirada compleja a los obstáculos que las mujeres negras deben superar simplemente para tratar de lograr bienestar emocional .
Ensayos de Bassey Ikpi
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Esta colección íntima de ensayos brinda una mirada personal y de primera mano al viaje de una mujer nigeriana hacia un diagnóstico Bipolar II. Desde dinámicas familiares explosivas hasta hospitalizaciones y cambios de humor extremos, Ikpi lo descubre todo en este libro. revelando cómo es realmente vivir con una enfermedad mental – y las complejidades en torno a su identificación. Ella muestra una increíble autoconciencia y hace un gran trabajo al no solo expresar cómo se sentía, sino incluso mostrar cómo se veía (e impactaba) a otros en su vida antes de finalmente buscar tratamiento.
Por Resmaa Menakem MSW, LICSW, SEP
Escrito por la terapeuta Resmaa Menakem, este libro analiza cómo el racismo afecta a una persona no solo a nivel psicológico sino también dentro del cuerpo. El libro explica cómo el trauma, experimentado de primera mano y generacional, se asienta en el cuerpo. , provocando una respuesta física y demuestra que existe en todos en este país, incluidos los blancos y hasta los miembros de la policía. Además, ofrece una guía para la curación personal y sugerencias para cambios sociales que permitan a las generaciones futuras evitar el trauma hereditario.
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Por la Dra. Ruth C. White PhD, MPH, MSW
Esta guía práctica sobre el manejo del estrés proporciona ejercicios que se pueden hacer en, lo adivinó, 10 minutos o menos, que reducen la respuesta al estrés en el momento y fortalecen los mecanismos de afrontamiento del estrés de la mente con el tiempo. Ofrece herramientas bien organizadas y fáciles de usar, como cuestionarios, listas de verificación y libros de trabajo para ayudarlo a identificar los factores estresantes y hacer un plan de acción para cuando surjan. Todo esto se hace con el objetivo subyacente de fomentar mejores relaciones y ayudarlo a alcanzar sus objetivos de vida.
Por Terrie M.Williams
dolor negro es la historia personal de Terrie M. Williams, una empresaria negra quien lanzó una exitosa empresa de relaciones públicas, pensando que eso le traería toda la felicidad del mundo, solo para terminar sin poder levantarse de la cama. Eventualmente reconoció que sufría de una depresión paralizante, pero la ignoró, y con este libro espera ayudar a otros a abrirse sobre su propia salud mental y erradicar los estigmas en torno a la depresión.
Por Charlamagne Tha God
Este libro es tan impactante porque muestra que incluso aquellos que pensamos que 'lo tienen todo' todavía están plagados de miedos y ansiedades comunes: ninguna cantidad de dinero o fama puede alejarlos. Solo el verdadero trabajo personal y la búsqueda de ayuda de expertos en salud mental pueden hacerlo. Esta historia personal de la estrella del rap Charlamagne Tha God detalla el propio viaje del artista con ansiedad y está destinado a mostrar a cualquier persona que esté luchando con problemas de salud mental que no hay nada 'malo' en buscar ayuda; de hecho, es empoderador.
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